L'anada i tornada et pot tornar boig i pot passar per una varietat de raons:
- El dubte - Potser no estan segurs del que ets capaç de fer avui. Si no pots fer el que es va proposar fer, en cas que tan sols es molesten?
- Por al fracàs - no treballen tan dur com vostè desitja o haver de sortir d'hora pot fer que et sentis com si no, fins i tot si ho has fet el millor possible.
- Sentir-Funky - Si bé no és un terme mèdic oficial, el sentiment covard dels seus entrenaments, o la vida en general, pot enviar la motivació entrenament caient en picat.
Una manera de posar fi a la discussió és decidir en aquest mateix moment si vas a l'entrenament o no, i això seria s'ajuda a tenir un mantra entrenament d'algun tipus. Crec que Nike ho va dir millor quan ens va dir: "Just Do It". Sovint es redueix a això - et farà bé o no. Altres mantres populars podria ser: "Jo puc fer això", "Això no és el més difÃcil que he fet", "em sentiré tan bé al final", o una de les favorites del meu client: "Aquest farà que el meu darrere més petit. "
Té una mantra d'entrenament? El que es va quan discuteixes amb tu mateix sobre els seus entrenaments? Deixa un comentari i dir-nos sobre això.
"Aquà és on se separen els homes dels nens"!
Jo em pregunto "Prefereixes treballar ara o després?" La resposta sol ser "ara".
Diguem que jo estic lloc per a un dia de cardio que comencen amb "Vaig a anar per 10 minuts i si no se sent millor deixaré". Després, quan arribo a 10 minuts em diuen, "aixà que estic suant, i no vull parar en aquest punt, aixà que vaig a fer altres 10 minuts i veure com em sento".
Un cop allà em diuen "dang, que només té 10 minuts més o que està a mig camà i no amb veu ronca-off aixà que acabar i fer".
"Penseu en el bé que et sents!"
Tinc dos:
1). "En cas de dubte, que funcionen".
Bà sicament, si vostè està en dubte, seguir endavant i treballar. Vostè l'hi agrairan més endavant!
2). "Has de venir en algun moment, com bé podria ser ara."
Si el seu mantra personal és la millora continu, això bà sicament vol dir que ja estan establerts per millorar-lo, bé podria ser ara i no després.
Em dic, "Només cal posar en les sabates, nena. Va posar la roba, es va posar les sabates, i després veure com se sent. "Si em poso la roba d'exercicis, gairebé sempre acaben en el gimnà s.
Consistència: no "buscar resultats en el mirall", cada dia. Jo sé que no he tingut fora de forma en un dia, pel que no s'assemblen per posar-se en forma en un dia. Faig esport com una part regular de la meva rutina - una cosa aixà com raspallar-se les dents o prendre l'esmorzar.
Balanç: Es necessita més que l'exercici - Considero que la meva nutrició i descans, de ser part del meu entrenament també. És un estil de vida, no només una activitat.
Aquest és el meu secret!
La meva lògica és que ara penso en com passa el temps i després de la data i com no fer exercici o entrenament molt i encara ho estic portant un pes extra i no se sent còmoda amb el meu cos, perquè de com em sento amb el pes.
Després penso en com si ho faig ara, encara que jo només faig cardio per 20 minuts (no es tenen en compte els pesos perquè aquesta és la part fà cil de la sessió d'exercicis per a mi mentre que el cardio se sent avorrit de vegades), llavors jo si més no he fet molt avui que acostar-me més a la meva meta de perdre aquest pes extra.
Ahir vaig fer 40 minuts de cardio al migdia i 30 a les 7pm. Avui vaig fer 30 minuts, perquè estic adolorit i cansat pel costat d'ahir. Estic amb l'objectiu de 2 rondes de nou demà ja que avui no era tan exercint.
En el camà cap al gimnà s, en els espais entre les sèries i per a la resta de la nit, estic pensant només en sexe i menjar.
"Hey, puc veure el meu coll!"
Si estic treballant a l'aire lliure, llavors em dic quant més agradable que és d'hora al matà abans que el sol està batent a sota. En tot moment, em dic que l'agulla de la bà scula no es mourà si no aconsegueixi el cul a l'equip en lloc de deixar que es va estendre inactivitat.
M'agrada això, scout09. L'agulla no es mourà a menys que faci alguna cosa. El fet és que res canviarà fins que decidim que atenir. Fins i tot si es perd una sessió, no és tot. Hem d'haver de repetir el mantra.
Jo dic: això és com un treball, ho fa si vol o no. O bé: no pagar.
Sempre em dic a mi mateix que si jo no la sessió d'avui mai ho faré.
"Jo sóc l'amo del meu destÃ, sóc el capità de la meva à nima."
M'han adoptat això com el meu mantra personal. És un extracte del poema "Invictus" de William Ernest Henley. El aplico el millor que pugui en totes les facetes de la meva vida, a tot el que dins del meu cercle d'influència i responsabilitat.
Es tracta de reconèixer les coses que jo tots o alguns de control i assumir la responsabilitat de prendre bones decisions i veure a través de la paraula i l'acció.
Que inclou ser dedicat als principis que condueixen a la bona salut. Això significa ser proactiu en el manteniment de l'aptitud mà xima i seguir una dieta relativament saludable.
Hi ha moltes coses fora del meu control, però de fitness i la dieta estan bé al meu abast per manejar.
He tingut bon èxit amb el mantra esmentat anteriorment per Ula.
Si no té ganes de fer exercici, en lloc d'això només preparar-me per fer exercici. Em vaig posar la roba d'entrenament, netejar la zona d'exercicis, escriure el pla d'entrenament, etc, que l'estratègia sempre funciona per a mi.
A més, en l'entrenament amb peses (especialment a la meva edat) em sembla un gran benefici en l'enfocament de la pirà mide amb un pes cada vegada més gran i els representants de descreasing. Els conjunts de principis, no només a prevenir lesions per l'escalfament del cos, sinó que també serveixen com el que Reg Park anomenat "constructors de confiança" dels conjunts més pesats que segueixen.
"Si no et cuides de tu mateix, com es pot tenir cura dels altres".
Com a pare, és difÃcil trobar el temps per gastar en si mateix. Aquà està davant dels clients. Vostè està cuidant dels seus fills, la seva parella, els seus pares. Vostè té una gran responsabilitat a ells per trobar el temps, fer el moviment, tingui cura d'ells per tenir cura de si mateix. Si es beneficien, per la qual cosa fer. Qui podria demanar una millor situació guanyar-guanyar.
El cos segueix a la ment!
i segon mantra de Ula, i jo també he dit que em pot aconseguir el cul al gimnà s, o vaig a trobar el meu cul en un parell de jeans més gran
A més, tinc bona música en el meu reproductor de mp3, aixà que una vegada que estic allà estic jo en or
CANVI! Fort, sa, intel · ligent, ajust i acabat.
"Feu que la seva millor cara en".
Em dic a mi mateix "aconseguir el seu cul mandrós del llit i vagi entrenament!" "Tu saps el bé que es sentirà una vegada que se'n va", "Estàs veient el bo en aquest moment, anem a mantenir en funcionament i aspecte encara millor! "
Recordant que el meu entrenament és generalment el més divertit que tenim tot el dia. i que l'elaboració és un "arribar a" i no "ha de fer-ho."
Tots tenim els nostres alts i baixos ... el nostre "Llà stima parts quan es tracta d'ajustar a ell ... El meu objectiu és ..." Ningú és responsable de tenir cura de mi, no és per mi! "
He trobat que la millor manera de mantenir motivat per fer exercici és per filosofar. El cos humà està dissenyat per fer exercici. Està en la nostra naturalesa per fer exercici. Aixà que quan vostè no, vostè va contra la naturalesa. Ser inadequats i fora de forma no és natural i és un pecat. És una mica agitat, però a mi em funciona
Tinc un tallat d'una cançó d'Alice in Chains al meu telèfon que s'apaga i em desperta. La lÃnia és, "Cada dia em pega una cosa oh tan freda. Trobar jo assegut sol, sense excuses, que jo sà piga. "
Això em posa en marxa, el "no hi ha excuses, que jo sà piga."
Realment vull problemes de salut de la meva mare en 20 anys?
dory els peixos: el resumeix per a mi, em dic a mi mateix ... (?? especialment quan el marit em dóna una mirada a dir, va de nou) Jo treballo perquè vull ...
I Cindy, la meva mare també està ple de problemes relacionats amb l'obesitat i no hi ha manera que estic acabant aixà amb 60 anys.
))
El meu mantra - la seva tot val la pena!
Que mai es penedirà de completar un entrenament.
El meu és la por. Què passa si la gent em veu i diu "gros hi ha! o del seu greix! "
Em entrenament en les arts marcials per millorar la vida tant com per a la competència. M'agrada dir que cada vegada que jo no tren és un dia en que el meu oponent.
Nadine, Christy, o Judy. Una d'elles podria ser l'ensenyament d'una classe de aeròbics. Els tres belleses són la inspiració que necessito.
"Si vostè ho desitja, prendre",
Jo treball en un gimnàs petit, on la majoria de nosaltres en el matà (5:00) es coneixen entre si ...
"Serà millor que a dalt, cuz saps que X serà al gimnà s". I en general són.
El meu un de nou, tinc una competència de 8 setmanes amb el seu marit l'amo del gimnà s, el seu nom és diners, de manera que ara és WWBD? Què seria fer diners!
"Tot just aconsegueixi el seu darrere en marxa, no deixi que es va estendre per actuar com els seus morts!"
Tot i que sóc un home de més edat d'entrar en el meu quart any, a causa dels meus hà bits d'entrenament encara em sembla més jove de les dames! No poden ser els joves, virils 'platja' que solia ser, però m'encanta que me la veu i coqueteja el! Cada vegada que em inestable si fer el meu entrenament, la meva mantra principal és: "És hora de posar-se sexy, per qualsevol mitjà necessari!"
Una mica de vanitat pot ser un motivador útil quan vostè té 50 i tants!
Feu alguna cosa cada dia.
tipus d'algú com ja s'ha dit: "Ningú pot entrenar per a mi, però em '.
Algú va dir alguna cosa sobre no mirar al mirall (esperant resultats immediats), tot el que puc dir és que és probablement el millor consell, perquè no perdin l'esperança ...
Simplement em dic a mi mateix quan jo no tinc ganes de fer exercici. "Jo puc fer-ho, tot el que he de fer és anar a través dels moviments" Aquesta és la meva manera de dir-me a mi mateix que no ha de ser el millor treball que jo he fet. No ha de trencar tots els registres, encara que no em sento molt bé, sé que només mostra fins al 90% d'èxit. Aixà que em dic a mi mateix, vaig a aparèixer. O en altres paraules, només vaig a seguir tot el procediment! Això m'arriba! Em encaix fins les sabates i llest! (I en general els meus entrenaments finals sent bastant increïble, independentment del que vaig pensar que seria la primera vegada que es va despertar!) L'ÈXIT!
De la mateixa manera, quan jo treballava fa anys, i jo no tenia l'hà bit de la consistència, de vegades m'agradaria Eek un treball d'aquest dia fora. Per exemple, si jo no em sentia bé, em va recordar al meu mÃnim: "Només he de treballar durant 10 minuts" que sempre ha treballat per a mi també! Com que en el moment en què vaig començar a treballar fora, en general no li va importar fer més - però mai em celebrarà a fer més si volia després de 10 mintutes! A tots guanyen!
Una darrera observació - el més consistent que està a punt de treball, més fà cil arriba a ser coherents!
Acabo d'utilitzar l'antic Nike dient: "Just Do It" això fa el truc, ja que em sets correguts és com que estic parlant myslef toba.
Por, però el
Déu els beneeixi a tots.
Un pas més cap a la perfecció (no gaire lluny d'anar ara)
"Si no és ara, quan?"
"Obtenir l'entrenament de la forma en què la vida no s'interposa en el camÃ!" Norma M. De La Garza
Vull menys dolor.
M'agrada que els meus classes de grup en el meu gimnàs - aeròbic i ioga. M'encanta l'energia de les meves classes i em sento com que he perdut alguna cosa durant el dia si no fan exercici. A més, tinc un gran grup d'amics a la meva classe i ens assegurem que celebrar algun "temps per a mi" junts ... La idea de "el temps em" vaig passar amb un grup d'amics i bona música a mesura que suar són grans motivadors per a mi!
Estic construint la vida que l'amor.
Em recordo a mi mateix "M'encanta fer exercici. Em fa sentir feliç, saludable i amb energia ". A mi em funciona!
"Vostè pot fer-ho!"
"És millor que estar assegut al sofà ".
"Anar a la meva segon treball".
No puc veure la vida viure sense ella. Estic enamorat!
Tinc un tauler blanc en la meva nevera que diu:
"Avui estem un pas més a prop del que van ser ahir!"
A les 5 am m'aturo a la cambra de bany amb els llums encesos. Treure la meva pj, mentre de peu, nua davant del mirall. Feu lliscar la roba d'entrenament i fer una carrera al cotxe i visitar el gimnàs ... "nuf va dir. HA!
Tots prenem decisions. Al final, les nostres eleccions ens fan.
Tinc unes quantes:
Déu només ajuda als que s'ajuda a
Et perdre, guanyar o mantenir el mateix?
i
Vèncer a l'altra noia, va vèncer a l'altra noia. (Que s'aplica al futbol)
. ... Realment no hi ha mantra només cal posar bona música i et ball al gimnàs ...:)
Si realment se sent sense energia, tracti de fer un espresso i et súper carregada. Et donaràs compte de que realment el treball més dur del que vostè s'imagina!!
Bona sort! Déu els beneeixi!
Acabo de posar-me en bikini davant d'un tipus que estic en .. Que en general em fa córrer més rà pid ..
"O no hi ha cap intent" - Yoda Thanx
Fes-te a tu mateix moviment.
No sé quan és el millor moment per fer exercici abans o després d'un à pat.
Per Edna: Vostè pot fer ... si vostè va a treballar vostè no vol menjar un menjar molt pesada, però es pot menjar lleuger i treballar una hora més tard. O pot prendre un aperitiu, com una barra de proteïna o agiti en el seu camà cap al gimnà s, i / o menjar un berenar / sopar després d'haver acabat.
no pensar-hi, només ha d'acabar.
Això és el que sóc, això és el que faig
"Jo puc fer!" I "Vaig a fer això"
Em solen dir que a mi mateix a l'inici i al pic del meu entrenament
L'altra cosa que em manté motivat és voler tenir fills. Im 25 i vull perdre més o menys 100 lliures de moment tinc 28, aixà que pot començar a tenir fills
Aquesta és la meva mantra diari!
"Si vostè ho desitja, provar"