Tots tenim petites veus en el nostre cap, ens diuen què fer i què no fer (si mĂ©s no, espero que no sĂłc l'Ăşnic que tĂ© veus en el meu cap), però el mĂ©s molest Ă©s el Criticizer. Si això ve d'un pare crĂtic, un professor molesta que alguna vegada vam tenir o alguna estranya cadena d'ADN, la Criticizer resideix en les profunditats de la ment, a l'espera que diuen que el que estĂ s fent estĂ malament, malament, malament.
El Criticizer especialment es delecta a criticar als entrenaments. Li agrada assenyalar que, el que estàs fent, no és prou dur o el temps suficient o prou bo. Es pot dir que no estan treballant els músculs correctes, o triar els exercicis adequats o fent el nombre exacte de sèries i repeticions. Fins i tot podria convèncer-te que, estàs fent un treball tan dolent, només ha de renunciar-hi.
Amb tota la informació contradictòria que hi ha sobre l'exercici, és fà cil dubtar d'un mateix i la Criticizer només es suma a la confusió. Aixà que, com sap vostè que la veu que calli? Hi ha algunes preguntes que pots fer-te per avaluar on es troba, el que estàs fent i decidir si està en el camà correcte.
Això Ă©s el que estic parlant en el meu darrer article sobre el silenciament de la seva crĂtic interior i m'encantaria escoltar les seves experiències. TĂ© vostè un Criticizer al teu cap? Com lidiar amb això i seguir endavant amb els seus entrenaments? Deixa un comentari i ens parlen de la seva crĂtic interior.
MĂ©s Recursos
Es diu, amb l'edat ve widsom. Quan era mĂ©s jove el meu crĂtic intern em va empènyer a la bicicleta de 20 milles de 5-6 dies a la setmana. Jo volia un cos de roca dura i gairebĂ© em mato en el procĂ©s. Finalment la realitat es va imposar i em vaig adonar del meu cos 55 anys d'edat no podia seguir el ritme dels impulsos del meu crĂtic intern. ÂżNo tĂ© un cos de roca dura als 57 anys d'edat, però estic en millor forma que molts vint i trenta sĂ©.
Aquest Ă©s el millor llibre que he llegit sobre el tema i he llegit la majoria d'ells en els Ăşltims 30 anys - http://soulwithoutshame.com/
El meu crĂtic intern tracta de fer-me creure que si no exercici almenys 1,5 hores al dia, 5 dies a la setmana, llavors no m'estic pressionant prou. GairebĂ© cada setmana me les arranjament per aconseguir que tots, però he de recordar-me a mi mateix de tant en tant, que jo no estic competint pel tĂtol, i no m'estic entrenant per convertir-se en un atleta d'alt rendiment. Tinc 39 anys i nomĂ©s vull estar sa i enèrgic.
Jo vaig pensar que era interessant per llegir recentment que l'obertura de la boca una mica parades subvocalizada inconscient - que es connecta amb el discurs mental! (En Rick Hanson, una sola cosa, 2011).
Quan sento la meva veu ment em diu una cosa negativa, en general es centren en el que estic fent i esperar a escoltar el que la veu tranquil · reals està dient! I del que somriure i donar grà cies a Déu per estar sempre la veu veritable tranquil · litat dins meu. La seva veu sempre em mostren la realitat de moment. Una oració en silenci sempre aquietar la meva ment i em va, no importa el que estic doing.Try ella!
En els meus anys 30, amb un pes de 305, em vaig decidir a començar a córrer. El meu "veu interior", va ser tot per a ell, però la meva dona va dir: "Estàs massa gros! Vostè tindrà un atac de cor. "
I "corrent" de dos quilòmetres, cada dia durant un any i va perdre 100 lliures.
Llavors la meva veu interior es va fer cà rrec i li va dir: "Et veus pitjor del que va fer quan va començar."
Em reduït a prop de 1.000 calories al dia, va treballar un treball de 8 hores i se'n va anar a la universitat. En tres mesos vaig tenir pneumònia i gairebé mor. El metge va dir que es va esgotar gairebé de tot el necessari per a sostenir la vida ...
Això pel que fa a la veu interior.
Quan la febre es va trencar, no vaig fer cas als crĂtics al meu cap i va començar una dieta equilibrada i exercici, el programa d'entrenament amb peses.
Jo tinc 68 anys ara, fer exercici regular, aixecar pesos i tot i aixà escoltar les veus que deien: "et veus pitjor que l'any passat", però segueixo mantenint en i sentir-se bé.
bĂ© en tornar dic, segueix aixĂ. Ignorar aquesta veu al teu cap, i acaba d'obtenir assessorament del que el metge li diu que faci, o la fisioterĂ pia una. Les veus al cap dels pobles poden parlar de toros i una merda.
A més de prestar més atenció al que diu el cor, perquè diu que no la veritat les veus al cap!.
Uf! Aquesta Ă©s la veu que sabotejar els esforços del meu temps i una altra. Tot i que sĂ© que estic sa, tots els dies de la meva crĂtic intern seguia buscant en el mirall dient: "Jo no veig la diferència." Em vaig trobar cavant a la recerca dels elogis dels altres i recordant a mi mateix que tota la roba es als grans, però encara no ho podia veure. La setmana passada em va fer una foto amb un amic i el va comparar amb una fotografia que havia pres amb el seu fill de 4 mesos abans. Això va fer una diferència enorme! Jo podia veure el canvi i em va fer sentir molt bĂ©! Ara bĂ©, no vol dir que això no Ă©s encara una batalla, però jo sento que estic mĂ©s ben preparat per lluitar amb ella. SĂ© que tots tenim diferents lluites i no hi ha dues persones iguals, però si funciona per a mi que podria funcionar per a vostè
55 de edat i. no facis el que jo tambĂ©. Em sento a acceptar el seu cos, a adnowlege els canvis Ă©s la millor manera de seguir endavant en la vida. SĂ, el meu cos no s'assembla a un jove de 20 S, però no estic 20. Per què plorar per això. mantenir un pes saludable i grĂ cies a DĂ©u per ser capaç de caminar, de moure, de respirar.
La meva veu interna em crida constantment. No importa perquè tinc la confiança de fer cas omĂs de la veu interior i escoltar a la gent dir fins on he arribat, explicar la meva història, i segueixen per aprimar. El meu nou amic em va preguntar per què estava tan confiat en els meus plans d'entrenament. Li vaig parlar de com m'han engegat a rodar els meus objectius i va donar consells als altres. Que li va donar la motivaciĂł per fer exercici a l'instant, per la qual cosa aquesta veu interior Ă©s un enemic.
Durant anys, la meva crĂtic intern em va fer creure que no podia baixar de pes. DesprĂ©s de les veus del meu nadĂł i el nen van ser capaços de dominar aquest crĂtic interior, que va ser capaç de llançar 90 lliures. Però va tornar .. i en ple vigor. Aquesta veu no estava content amb la confiança que vaig adquirir.
A mesura que el seu article parla, no tinc problemes amb no ser capaç de fer fĂsicament el que crec que ha de ser capaç de fer-ho. La meva veu li encanta això i em recorda constantment que no serĂ© capaç de fer el que altres poden. Molts dies Ăşltimament he cedit a la veu i es va sentir derrotat.
No obstant això, cada dia jo segueixo al llarg de connectar. Em volta de gent que no els agrada la meva veu interior i em recorden (no sempre amb paraules) que estic fent molt bé. Em faig disposició dels que estan tractant de perdre pes i ajudar els que pugui. Pel que fa a mi, només he de seguir endavant cada dia. El millor per menjar bé i no saltar-se un entrenament.
"Simplement seguir nedant" Ă©s la frase que lluita contra la crĂtica interna. Tracte de ser orgullĂłs de mi mateix per despertar cada matĂ a l'entrenament ... i simplement seguir fent exercici i menjant bĂ©.
Vaig acabar contractar un entrenador, perquè si jo no podia treure del meu cap que necessitava que algú més. Hi havia vegades que jo seguia pensant negativament, però després vaig haver algú a qui culpar, no a mi! I va funcionar!