I hi ha una altra cosa sobre aquestes opcions: Cada vegada que faci una, en especial aquells difÃcils que requereixen de sacrificar alguna cosa que realment vols, que esgotarà els seus recursos, de manera que la pròxima decisió encara més difÃcil.
En l'article, decisions difÃcils: Com prendre decisions les llantes del seu cervell , l'autor suggereix que el nostre cervell té una capacitat limitada per prendre decisions difÃcils. Una vegada que la part del cervell està esgotat, té menys energia per fer l'elecció següent. Això pot explicar per què pot resultar tan fà cil de començament saludable, només per perdre terreny en el transcurs del dia.
Aixà que, com se l'ajuda? Potser, només potser, la seva capacitat per prendre decisions saludables tots els dies es redueix a això:
- Tenir cura de si mateix - Si estàs cansat, amb fam i mal humor, no es prendran les millors decisions. Només cal pensar en el que succeeix quan vostè va al supermercat amb gana - ("? Twinkie veritat", potser amagant quan arribi a casa perquè el seu marit no diu) que acaben de comprar merda que d'una altra manera mai gastar els seus diners en . Fent el que pot rejovenir el cervell amb les caminades, les pauses, reflexions o fins i tot a pocs minuts d'escoltar la seva cançó favorita pot fer que sigui més fà cil de prendre aquestes decisions durant tot el dia.
- Pel que és més fà cil prendre decisions saludables - Si vostè porta un dinar i refrigeris saludables a la feina, que és molt més fà cil fer l'elecció entre quedar-se dins o sortir a esmorzar. Si vostè tria un gimnàs que és convenient i que la seva roba d'entrenament al cotxe, és més fà cil triar un entrenament en lloc d'anar a casa.
Què et sembla? Es troba a prendre bones decisions, fins a cert punt, només a enfonsar? Podria ser que el seu cervell no té prou energia per mantenir-se al dia amb totes les seves opcions? Quin paper creu que juga el cervell en l'èxit de vostè? Deixa un comentari i dir-nos sobre les seves opcions saludables.
Més sobre l'exercici i la seva ment
És una qüestió de preparació i compromÃs. Si vostè és seriós sobre de prendre el control i fer exercici i menjar bé, llavors sà vostè ha empacar les seves sabates de tennis i un dinar saludable. Crec que sovint fan més factibles i tornar a casa perquè se li va oblidar les sabates per al seu entrenament és fà cil i una gran excusa per no xocar contra el paviment. Decidir si la seva endins o cap a fora, a continuació, fer un pla i un conjunt Prepareu-vos per l'èxit. Trobar un company d'entrenament per ajudar a mantenir comptes!
quan jo vivia al meu apartament al campus i vaig comprar totes les botigues de queviures de la meva pròpia i podia caminar al gimnàs o anar al meu estudi de ioga favorit o anar en bicicleta al bosc, era molt més fà cil per a mi prendre decisions saludables. Ara que tinc un treball d'escriptori i viu amb els meus pares de nou, he tornat a (una versió encara molt més saludable de) la meva mandrós auto-indulgent acte. les coses que ara considerem el menjar escombraries pot ser considerat entrepans saludables per altres, i el que altres consideren el menjar ferralla que jo dic escombraries. Em sento massa car ara, però si més no caminar al meu gos cada dia i tenen bones intencions per anar al gimnà s. aixà que encara a prendre decisions saludables, però no en tot al mateix nivell que fa 3 anys. el meu cervell interpreta el paper principal en l'èxit de Jo sóc, el problema és que sovint lluitar contra ella. el meu cervell sempre vol fer les opcions més saludables, però és la meva voluntat que necessita per prendre la decisió (no és el meu cervell). si acabo d'escoltar el que el meu cervell realment vol, llavors jo seria un gran èxit.
Les opcions saludables en els aliments significa estar preparat. Rentar les pastanagues i l'api i mantenir-los en la nevera per quan s'obre la porta, una bona opció és que mirant a la cara. Tenen unes taronges bé en el taulell, en lloc d'una caixa de galetes.
Per a l'exercici, imprimir el calendari de les classes impartides al gimnà s. En anar a una classe regular és més fà cil planificar la setmana. Anar al gimnàs una miniutes uns principis i prendre avantatge de les mà quines abans de la classe de cardio ... i aconseguir ambdues coses.
He llegit recentment un llibre anomenat "Feeling Good" i jo ho suggereixen. És un enfocament cognitiu psicològic per a la regulació de l'humor i la modificació de la conducta que crec que coincideix molt de prop com la gent comunament es relacionen amb els aliments. Si les persones eren menys crÃtics de si mateixos que estarien més disposats i capaços de prendre bones decisions, perquè molts de nosaltres perdem la capacitat de prendre "dures" les decisions o els bons en això, quan estem constantment creant confusió interna i l'ansietat sobre la base de la nostra pròpia autocrÃtiques. La claredat i la capacitat d'estar mentalment presents ajudarà a qualsevol persona que consistentment bons hà bits alimentaris que condueixen a un millor control de l'autoestima i el millor cotxe. És un patró cÃclic de l'autoajuda, el control i una millor manera perquè se senti en control. Moltes vegades la nostra pròpia autocrÃtica i desitjos que es porten perfecte per als comportaments exacta que tractem d'evitar a causa dels constants arengues ens fem a nosaltres mateixos. Sigui pacient, el foment, l'acceptació de si mateix i que segurament començarà a sentir l'autocontrol i la disciplina que es necessita per menjar sa. Llegir el llibre! És ideal per a qualsevol persona, no només aquells que busquen perdre pes.
Estic d'acord amb Patrick: prendre decisions difÃcils pot ser esgotador, especialment si el nostre objectiu és fer una elecció perfecta. Si som més tolerants de les nostres bogeries i debilitats, però no obstant això, prendre decisions correctes, no és tan esgotador - sempre prendre bones decisions és més factible que la presa de decisions sempre perfecta. La causa més fatiga mental i, finalment, ens obliga a perdre terreny.
Aquest va ser l'últim correu electrònic que he llegit abans de sortir de treballar pel dia. Estava cansat i de mal humor i tot el que realment volia fer era anar a casa i seure al sofà . No obstant això, això va deixar una impressió duradora en mi i quan vaig arribar a casa, vaig prendre als 40 minuts a peu al seu lloc. Grà cies per la motivació!
Bon article. Prepareu-vos per a l'èxit sembla elemental, però sé que necessito un recordatori de tant en tant. Dit això, si el meu marit em va dir "Twinkie? ¿De debò? "M'agradaria donar-li un cop de puny a la taca.