Mentre que la majoria de nosaltres sabem l'important que és l'exercici de cardio per baixar de pes , que sovint es confonen quan es tracta de fer-ho realment. Un dels problemes més comuns que veig està fent el mateix dia rere dia els entrenaments, o el que m'agrada anomenar la sÃndrome Cardio repetitius.
Hi ha bones raons per què la gent contracte RCS. Sovint comença amb una persona per trobar una activitat que gaudeixen (o pot, si més no, tolerar). Que la posada en marxa d'un programa i que fan que l'activitat de dia a dia, potser sigui segur de com incorporar altres activitats més o menys unit a l'actual que no volen fer trampa en què amb un altre entrenament.
El problema amb la RCS és que sovint condueix a la altiplà , l'avorriment , l'esgotament i, de vegades, l'aclaparadora que mai, mai l'exercici de nou.
El cultiu d'una sèrie d'interessos no només manté el cos qüestionat, manté la seva ment que la sÃndrome d'un altre tipus que passa si vostè ha tingut durant molt de temps RCS - CWCBS (Crash entrenament complet i la SÃndrome de Burn).
Una forma d'evitar RCS (i CWCBS) és mirar al teu programa de cardio en general per tenir una idea del que el seu objectiu és - o, per assegurar-se que vostè té un.
Per exemple, tinc un client que utilitza per anar al gimnà s i fer el mateix programa en l'el · lÃptica entrenador de 5 dies a la setmana. El seu únic motor real era fer una mica de cardio, però una vegada que va canviar el seu enfocament cap a una major varietat (diferents activitats, diferents nivells d'intensitat), la seva actitud (i del seu pes) va canviar per complet. Va afegir classes de gimnà stica, mà quines i activitats a l'aire lliure, l'ampliació del seu món l'exercici en alguna cosa més gran i més interessant que la mà quina de raig.
I vostè? Té una certa manera de configurar els seus entrenaments cardio a la setmana? Està centrat en una varietat de diferents exercicis o fas el mateix setmana rere setmana? Voti en l'enquesta d'aquesta setmana i ens diguin com s'aproxima a la seva setmana exercicis de cardio.
En realitat, la manera que ho faig cardio coincideix amb dues opcions diferents en la seva enquesta, però ja que jo només podia triar un, em vaig decidir a fer clic a "Un altre". Jo sempre faig la mateixa cosa (passeig de la bicicleta està tica, mentre s'escolta als CD i / o rà dio), i jo realment gaudeixo fent el mateix tot el temps: El meu objectiu segueix sent per sentir-se bé i gaudir de mi mateix.
Tinc un objectiu per a mi cardio, que és fer-ho cada dia i que ho faci com a mÃnim una hora. Durant la setmana, jo tendeixo a fer el mateix cada dia, ja sigui dins o fora, però els caps de setmana vaig a augmentar la intensitat o incloure caminades amb pendents. Tot sembla estar funcionant. No s'han cremat, perquè m'agrada tot d'ella i s'ha convertit en prà ctica i un component del meu estil de vida que puc programar tot.
de la salut. Tinc una malaltia genètica que requereix el manteniment del meu pes i el ritme cardÃac.