He esmentat abans que el nombre d'una cosa als meus clients els agrada fer amb una pilota medicinal és per tirar-lo al cap quan no estic buscant ... per casualitat, és clar (i acompanyat per una semi-sincera, "Oops, ho sento! "). Per sort, tinc bons reflexos.
Hi ha maneres d'usar una pilota medicinal de les activitats no violentes, com els moviments que he enumerat a continuació. El que m'agrada sobre l'ús d'una bola de medicina és que és fà cil de retenir, per la qual cosa pot afegir canvis, remolins, grues de sostre i molt més - tots els quals desafien l'equilibri i la força de la base. Proveu aquests moviments si vostè està buscant una cosa una mica diferent i assegureu-vos de deixar un comentari amb els teus exercicis favorits amb pilotes medicinals també.
Es llança ja desafiar l'equilibri i l'addició de la figura 8 s'involucra el moviment del nucli i augmenta el desafiament d'equilibri encara més. Aquests dos elements afegir profunditat i la intensitat de les estocades regulars.
Poseu-vos a la gatzoneta i Squeeze
Prémer una pilota de medicina, mentre que el treball de esquat no només activa l'interior de les cuixes, sinó que també pot ajudar els seus genolls romanen en l'alineació adequada.
Med pilota toc del dit del peu
Els meus clients d'aquest moviment - que li dóna el seu ritme cardÃac (sense impacte) i també és una gran manera de treballar els braços, mentre t'enfrontes a la teva balanç. Vostè pot fins i tot aconseguir un estirament dinà mic tendó de la sofraja a la part superior del moviment, fent d'aquest un gran exercici de tot el cos.