Si vostè tĂ© tendències perfeccionistes , hi ha una bona probabilitat d'aquestes caracterĂstiques vĂ©nen en cada part de la teva vida - treball, llar, relacions i, per descomptat, l'exercici. Com que Ă©s un perfeccionista pot ser una bona cosa, de manera que un bon empleat, un bon marit, bon pare i un esportista bĂ©.
Però quan el perfeccionisme que va malament, pot anar realment malament, que el portarà al regne d'esforçar massa (TTH). De vegades, en un esforç per ser perfecte, o el que creiem que és perfecte, que la força i, com tractar de clavar un clau quadrat en un forat rodó, que només condueix a la frustració i el sentiment de fracà s.
Prendre "Claire", un client que estava decidit a executar una mitja marató tot i que mai havia corregut abans, i molt menys entrat en una cursa. El seu programa d'entrenament li va dir que hauria de ser capaç d'executar una certa distà ncia a un ritme determinat per una setmana determinada, però el seu cos tenia altres idees. Com més tractava de fer el seu cos a funcionar a aquest ritme, més impossible es va fer i, per primera vegada en la seva vida, ella no podia fer que alguna cosa succeeixi per pura voluntat.
Claire va passar el seu perĂode d'entrenament sencer tractant massa dur i cada vegada mĂ©s frustrat. Li vaig suggerir fer marxa enrere (ella es va negar), el canvi de les seves metes per caminar mĂ©s durant la carrera (de nou, ella es va negar) i li va donar una missiĂł de fer almenys una sessiĂł d'entrenament a la setmana que se sentia bĂ© en tots els sentits - l'activitat còmoda, ritme còmode, cosa que podia fer sense esforç. Una vegada mĂ©s, ella es va negar.
Claire va acabar la mitja maratĂł, però ho va deixar amb un mal gust a la boca, dient-me que era en realitat un dels seus pitjors experiències. Crec que vaig aprendre alguna cosa d'això i em va ensenyar un parell de coses aixĂ, Ă©s a dir, d'obligar al teu cos a fer alguna cosa que no estĂ llest per o que puguin no sempre arribar a on vols anar.
I vostè? ¿Tracta vostè de dur amb els seus entrenaments, si el seu cos està preparat per a ells o no? Alguna vegada ha permès a tu mateix per fer un entrenament que només se sent bé, independentment del dur que treball o la quantitat de calories que vostè crema? Què passa si jo et vaig donar aquest repte ara? ¿Acceptaria vostè que?
Deixa un comentari i digues el que penses.
Crec que en gran mesura, estem molt fora de contacte amb els nostres cossos, estem tan acostumats a operar en el resum d'acomiadar als senyals. He estat treballant en això durant molt de temps i tot i aixà no sempre ho aconsegueix.
Sempre estic dient als meus clients a trobar les coses que els agrada fer. El compliment Ă©s millor aixĂ. A mĂ©s, els nostres estats d'Ă nim afecten o entitats, pel que gaudeix del que estĂ s fent tindrĂ un impacte mĂ©s beneficiĂłs sobre el sistema immune, aixĂ com altres funcions fisiològiques.
Jo no he fet això, però he vist un entrenador fer això a un soci meu, això Ă©s probablement associat uns 80-100 quilos de sobrepès. El seu programa realment feia sentir com si no poguĂ©s fer tot el que tots els altres estaven fent, però que no era el cas. El problema era que el programa no era especĂfic per a les seves necessitats. És possible que l'entrenador o bĂ© tenien una talla serveix per a tots o programa de formaciĂł dissenyat un programa al voltant de la pèrdua de pes rĂ pida, amb base en els objectius dels clients de poc realista. De qualsevol manera, era un programa que estava destinat al fracĂ s: massa pes, cĂłrrer per molt temps, en lloc de començar amb caminar, una dieta extremadament restrictiva i sense temps de descans i recuperaciĂł.
Wow això va ser un gran article. Tan cert com un professor o un estudiant
Grà cies, necessitava aquest consell, no només en l'exercici, sinó també en altres à rees de la meva vida TTH! =;)
Es pren massa temps per arribar al punt.
Acaba de començar un programa d'exercicis amb un entrenador personal al març. Vaig pensar que només podia saltar i fer tot el que podia fer quan era més jove i molt més. Em sento frustrada i la maledicció de mi mateix quan jo no estava treballant amb la meva més alta que els està ndards tu. El meu entrenador m'ha dit que estic fent progressos, però esperava molt de mi mateix per ser capaç de fer que l'exercici regular d'un estil de vida més que un desafiament. Ara hi ha la possibilitat que tinc una fractura per estrès de l'extensió excessiva de mi mateix a casa. S'assabentin de demà el tractament.
He estat un corredor des de fa algun temps i sé que obtenen plaer i cada vegada divertit de complir amb el meu horari de rutina ja que el meu cos no es sentiran còmodes si no eliminen la suor suficient a través de córrer de tant en tant.
hi ha moments en què s'estengui massa els meus lĂmits, però estic sempre en guĂ rdia sobre les possibles conseqüències, com fractures, dolor ... Ă©s un fet de la vida a si mateix desafiament a vegades en qualsevol esforç que estem involucrats en el temps que els beneficis que redundarĂ per al nostre goodselves pròpia.
Faig això (TTH) tot el temps amb el ioga. Els meus malucs simplement no pot fer certes postures i, de vegades em sento molèsties, però tot i aixà l'empenyi. He de deixar de respirar i ja només faré el que pugui - però em deixa frustrat.