La logÃstica involucrada en la planificació d'una setmana normal d'entrenaments són moltes i variades. No només han de tenir en les seves pròpies obligacions, però les de la seva famÃlia, cap, amics i, si té sort, la seva terapeuta de massatge. Els principals factors que determinen la nostra actual entrenaments en general inclouen:
- Els seus Metes - Si vostè està entrenant per una marató (que Déu et beneeixi), que farà córrer molt. Si estàs tractant de perdre pes, que farà una combinació d'exercici cardiovascular i entrenament de força (si més no, espero que això sigui el que estàs fent).
- El seu horari - La següent fase del procés consisteix en el laboriós procés de sacrifici a través de les hores de cada dia per calcular la quantitat de temps que té per a l'exercici. Si vostè té una hora cada dia, el més probable és fer cardio i força en conjunt. Si vostè té més temps, és possible que ells es van separar, fa dos dies .
Hi ha altres factors, per descomptat, però la que ens solen passar per alt, i el que podria ser més important, és el nostre nivell d'energia. Els nostres nivells d'energia canviar en el transcurs d'una setmana tÃpica, sovint més alta al principi després d'un cap de setmana (amb sort) de descans, després d'immersió en el medi com el treball, la vida i altres entrenaments posar-se al dia amb nosaltres. Quan no em fixo en això, potser et conduirà al fracà s sense si més no adonar-se'n.
Per exemple, si vostè regularment programar un entrenament llarg i dur el dimecres, només per adonar-se que mai seguir endavant, que pot ser un senyal per intentar alguna cosa més-i Dimecres - Una mica més lent, més suau i relaxant.
Li presta atenció a això i, si és aixÃ, és que un factor en la forma de programar els seus entrenaments? Quin dia de la setmana no se sol tenir el seu millor entrenament? Voti en l'enquesta d'aquesta setmana i li diu sobre la seva millor dia d'entrenament.
Això varia. Depèn del tipus d'entrenament que estic fent, quan ho estic fent, i com em sento.
Normalment, només els dilluns són dies d'energia més baixos i que no és necessà riament tot el temps.
Em sembla que tinc tantes coses a fer dilluns que sigui estrany al meu entrenament complet o he de fer-lo més petit només per encaixar en el meu dia. Per al dimarts, en general sóc nou en la meva rutina i els meus nivells d'energia són prou altes per obtenir una gran sessió d'exercicis polz
Em va marcar "un altre". Cada dia és el meu exercici favorit.
7 dies a la setmana.
En general tenen millor els meus entrenaments, quan estic tenint dificultats particulars ficar-me al gimnà s. Hi ha alguna cosa en què pensar que sovint acaba em motiva a treballar molt dur la meva rutina. Aixà que suposo que hauria de dir que tinc els meus millors entrenaments en dies diferents cada setmana, cada setmana.
El meu millor dia d'entrenament serà el dilluns, perquè tinc molt a fer en els caps de setmana que de vegades em vagi treballant. Dilluns al matÃ, començo a sentir-me culpable, i el meu cos també ha descansat. Aixà que la nit de dilluns, jo treballo amb 5:30-20:00 per compensar.
Tracte de fer una bona sessió d'exercicis cada dia