Quan es tracta d'esquiar a la neu, no hi ha una petita pendent conill suficient per a mi, un fet que queda clar a mi cada vegada em vaig posar un parell d'esquÃs i de donar-se compte de la neu relliscosa pot ser. El que també queda clar (a més de la meva manca general de coneixements i la meva por saludable de fer mal a mi mateix) és la següent: L'esquà és un entrenament increïble.
També és difÃcil per al cos ja que la majoria de nosaltres no esquiar durant tot l'any, aixà que val la pena començar a preparar el més aviat possible abans d'arribar a les pistes. Vostè pot construir la resistència a l'estada a les pistes durant tot el dia i enfortir el seu cos de manera que hi ha menys possibilitats d'una lesió.
Si ets un esquiador, trobareu algunes idees per exactament com preparar en el meu article: preparar-se per la temporada d'esquà .
També he inclòs un entrenament d'esquà per a la seva plaer de fer exercici. Aquest entrenament es centra especÃficament en els músculs més utilitzats durant l'hivern: tots ells. Vostè pot fer aquest exercici per si mateix o pot prendre alguns dels moviments i afegir al teu entrenament actual.
Una altra opció és intentar el entrenament d'esquà més forts , la qual cosa és ideal tant per a esquiadors i practicants avançats. El vÃdeo es centra en l'entrenament anaeròbic fent diverses rondes, que inclouen 4 exercicis assassà (per exemple, canvis de peses, patinatge de velocitat, salts laterals, etc) de 2 rondes cadascuna amb només 10 segons de descans entre exercicis.
Aquest entrenament no és fà cil, però és perfecte per treballar tots els elements importants d'esquà - resistència, agilitat, menor consum d'energia del cos i la força de la base. El paisatge no és dolent tampoc. És filmat al cim d'una muntanya en algun lloc diferent d'on jo visc (des Illinois no té muntanyes) i té l'opció d'un DVD o una versió descarregable.
Assegureu-vos de deixar un comentari si ho he provat aquest vÃdeo o si té alguna maneres preferides de preparar-se per la temporada d'esquÃ.
Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise
Aquests són alguns grans d'esquà preparada per als exercicis. Grà cies!
Millor fer el que Paige no ho diu tot de nosaltres els conillets de neu prengui la pretemporada s'ajusti abans d'esquà de debò. Però per experiència personal que gaudeixi del seu temps a la neu, que molt més si es millora la seva condició fÃsica per a la ocasió - hey veig com una inversió - l'esquà no és barat, aixà que com més corre vostè pot aconseguir més barat cada cursa! Aixà que arribar-hi.