Motivació. Una paraula tan senzilla que abasta més confusió que qualsevol altra paraula en l'idioma anglès.
De fet, la motivació és la petició número u que rebo dels meus lectors i clients, sovint envoltada de confusió, la frustració i una sensació general de manca de control sobre exactament com un es veu motivat a exercir .
Jo he escrit sobre la motivació una mica en els últims anys, i han conclòs el següent: La motivació és una bogeria. Es manifesta en els moments obvis (tractant en els pantalons que són massa estrets, la planificació d'unes vacances en el futur, etc), però després ens abandona del tot quan més ho necessiten (per exemple, al matà que realment intent d'entrenament després de la realització dels seus pantalons eren massa estrets).
Com que la motivació és una bogeria, has de tenir més d'una cosa que et motiva perquè, quan un dels motius que els deserts, sempre hi ha un altre darrere seu per seguir endavant. Motivadors interns són essencials, però hi ha eines que es poden afegir més empenta a la barreja, una cosa que jo estic parlant en el meu últim article, millors motivadors per a l'exercici .
I vostè? Quines eines es considera essencial per motivar a fer exercici? El seu reproductor de MP3? El podòmetre? El seu entrenament d'amics? Deixa un comentari i dir-nos sobre les seves motivacions exercici favorit.
Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise
Tota la meva vida vaig voler ser el tipus de persona que anava al gimnàs de forma regular. No va ser sinó fins que tenia 50 anys somthing que he trobat la classe de cicle (Spin).
M'agrada tant d'anar quatre vegades a la setmana no sembla com una tasca, sinó que és una cosa que esperem amb interès. El fet que les classes són en un Horari fa que sigui encara més fà cil.
PS perdut 20 lliures sense si més no intentar-... i jo podria utilitzar-lo.
Ahir quan estava al gimnà s, em vaig adonar que havia tingut absolutament res divertit quan una cançó va venir a que jo sabia i gaudir. Últimament la meva motivació ha estat en la seva majoria que tenen menys mal d'esquena quan he exercit, però crec que ahir va ser la primera vegada que realment volia divertir-se al gimnà s. Ara tot el que has de fer és actualitzar la música en el meu iPod!
La motivació no ve sempre a l'ordre. Si simplement "fer", fins i tot quan vostè no vol, la motivació segueix. Hi ha moltes vegades que anar al gimnàs per fer exercici absolutament sense inspiració i cansat gos. De moment he acabat, m'he oblidat del tot que estava desmotivat i cansat, em sento molt bé, i m'alegro d'haver perseverat.
El fet d'envellir i no tractar de buscar.
Necessito una mica de motivació! Em sembla avorrit el gimnà s. Em jugar al rugbi durant tot l'any però aquesta és la temporada baixa. M'encanta anar a la prà ctica i en execució per un objectiu, sinó cintes de córrer i es wieghts repititious. Vaig a tractar de Crossfit la setmana que ve, em desitgen sort!
La música és definitivament el millor motivador per a mi. El meu gimnàs reprodueix música terrible, però jo cà rrec meu ipod amb les meves cançons favorites i realment em posa energia. En els dies en el meu ipod no es cobra, vaig notar una gran diferència en els nivells de la meva motivació.
He perdut 55 lliures en 5 anys, i troba que en lloc de confiar en la motivació, que com vostè assenyala és una mica escamosa, em vaig adonar que havia de dependre de la disciplina - a anar al gimnàs és * només * el que faig, motivat o no. Si em fan una opció, vaig a triar una altra cosa. El que fa una elecció és el que faig quan arribo al gimnà s. Tot el que sóc "necessari" de fer és entrar per la porta del seu gimnà s. Només hi ha hagut un moment en què vaig entrar per la porta després a l'esquerra, de manera que la disciplina realment em va ajudar a fer-ho!
això va a semblar contraproduent, però la lectura de llibres d'historietes que em motiva. que em fan sentir com si estigués en un llibre d'historietes, com si estigués en forma i llest per qualsevol cosa.
Tot el que has de fer és prendre les escales. Cada dia em va obligar a prendre les escales quan em poso a treballar. No hi ha excepcions.
La condició de que estic en el moment en què arribar a la 7a planta és suficient perquè em portés de tornada al gimnàs de la nit.
Un post-it al mirall a casa també ajuda. Tot el que té és el número u: el meu pes actual de la meva última visita al metge. Ugh.
Quan estic assegut allà pensant el fà cil que és per no aixecar-se i moure, penso que l'alta endorfina que segueix a un bon treball. Vull que endo-alta o veure tres repeticions consecutives que dels 70 Show? Poseu-vos en moviment.
Vostè ha de ser una persona competitiva en el fons, crec. Competir amb un mateix és la primera fase (la pèrdua de pes, jeans ajustats, el divorci). Després, una vegada que t'has adonat que has arribat a aquest nivell que necessita per competir amb els altres. Em sembla entrar en les carreres és un bon motivador. Hi ha una data lÃmit (bo per als indecisos), altres persones (camaraderia), els premis i el medi ambient en general (estat d'à nim). A més, la majoria de les carreres estan recaptant diners per a una obra de caritat perquè pugui escriure en les tarifes d'entrada en els seus impostos!
Crec que la primera regla és mostrar fins a encara que no ho desitgi. Sóc professora d'educació fÃsica, aixà que m'esperen per motivar a tots els altres que no sempre és fà cil, especialment des que ensenyar una classe de 5:30 am. Els dilluns, va a ensenyar la classe a aquella hora és l'última cosa que vull fer, però vaig de tota manera i una vegada que aconsegueixi la música va a veure totes aquestes cares amigues que estic llest per començar a moure. Igual que Brenda, va dir, si ho fas, fins i tot quan no tinc ganes, la motivació es produeixi,
Tractant a la roba interior i mirar al mirall ho farà . El meu recomanació - comprar nous sostenidors i calces cada pocs mesos.
Sentiment més forta i més en forma després tinc tota la meva vida. De fet, em vull anar en una carrera de 3 milles!
Complir els 40 anys és una motivació per a mi. He de començar pensant que jo no sóc un nen més i amb la genètica de la meva famÃlia, he de prendre seriosament la meva salut - que és més important, a prendre mesures!
Un altre motivador és el meu nebot, que és de 17 mesos d'edat. Vull estar sa i viure el temps suficient per complir amb els seus fills (òbviament, molt molt lluny).
Christy V
Estic a punt de 60 amb els entrenaments en marxa des de petit. Vaig conèixer al meu marit en el trail running. Sóc molt bo en la compra de sabatilles d'esport i roba de treball-out. Jo no tinc un cos perfecte i no fer un concurs de fÃsic culturista, però estic en forma. Puc córrer i jugar un gran tennis i aixecar una mica. Només estic mai de falta d'aire a menys que estigui treballant molt dur, per exemple al final d'un turó. Els meus tres fills tots corren i entendre completament el concepte de fitness. Jo he estat motivat per dècades, perquè sé que no seria la mateixa persona sense que la meva condició fÃsica. El condicionament fÃsic és el millor regal que puc donar, i després de veure els meus pares sucumbeixen a la malaltia cardÃaca després d'una vida útil d'inactivitat, sé que estic en alguna cosa gran. Imagino el meu pare teathered d'oxigen i sense alè és una gran motivació.
El meu mp3 és essencial si estic sol. Una cosa en general em impedeix treballar fora com dolor al genoll, problemes de temps, o simplement la mandra. La millor motivació per a mi se sent 100%, ja que sóc rares vegades existeix. Quan estic en el meu millor moment, l'exercici obertures.
En una banda no tinc un escriptori amb una taula. Jo sempre es veuen bé quan em mantinc amb les meves mans i la vista superior del meu cos. Tothom té aspecte musculós, el que equival Motivació a l'instant
L'exercici és una part essencial del procés de pèrdua de pes, però fa poc per promoure la pèrdua de pes a llarg termini si no es combinen amb el consum de menys.
Perdre pes i mantenir-lo només poden assolir-se per canviar els hà bits alimentaris i l'activitat que va crear el pes en el primer lloc.
És possible canviar els seus hà bits si es fa de la manera correcta i no en una forma de resultats en el fracà s com les dietes tÃpiques.
Si desitja que la lliura a desaparèixer sortir del menjar rà pid i aliments processats venuts en els supermercats. Canviar als aliments orgà nics per a un estil de vida saludable.
Jo sóc un cristià nascut de nou i em va motivar saber que el meu temps d'exercici és també un moment per a mi de culte i passar temps amb el meu Déu. Puc escoltar música cristiana, mentre que fer exercici. Jo dono el meu cos, ment, à nima i esperit a Crist amb tot el que està dins meu. No és només un treball fÃsic, sinó també a un temps espiritual també. No puc esperar cada matà per començar ...
Déu és digne de la nostra lloança. Grà cies a Déu per la meva salut em dóna la capacitat d'exercici. En què viu, em moc i tinc el meu ésser ...
He de prendre temps per pregar i meditar aixà que mentre jo passeig és un bon moment per fer-ho.