Si alguna vegada has estat al voltant d'una persona que se les arregla per mantenir un pes saludable i una dieta saludable sense gaire esforç, vostè probablement ha trobat que més molesta de les à nimes: Una persona que menja per viure. Aquesta persona, simplement, té una relació saludable amb els aliments - Menjar quan es té gana, parant quan estigui plena i pugui gaudir de la llesca de pastÃs de tant en tant o una hamburguesa sense bufar la seva dieta general.
Això sembla un concepte simple, però la majoria de nosaltres no té una relació directa amb els aliments. Molts de nosaltres són menjadors emocionals , menjar quan estem cansats, estressat, avorrit, deprimit o feliç, fins i tot. Aquest és un tema que confon a molts dels meus clients, que lluiten per menjar per viure, en lloc de viure per menjar. Com un dels meus clients va suggerir: "Crec que les persones que mengen per viure, no són éssers humans reals. Crec que són els estrangers que estan en silenci esperant el seu moment per fer-se cà rrec dels nostres cossos i, finalment, tot el planeta."
Això és certament una teoria.
Per tant, és possible fer el canvi? Per arribar a ser una persona menja a viure en lloc d'un viure per menjar persona? Això no és una pregunta fà cil de respondre, però sà que requereix d'alguna cosa molt difÃcil de fer: canviar la seva relació amb els aliments .
Pensant en com menjar, com et caracteritzen? Què menjar per viure o vius per menjar? Ha treballat vostè en la seva relació amb el menjar i, si és aixÃ, quins canvis ha fet vostè? Voti en l'enquesta d'aquesta setmana i ens diuen els seus pensaments.
Si vostè lluita amb això, Maria Shomon, la Guia de la tiroide, va escriure un post sobre una gran ensenyament a tu mateix com menjar per viure , el que suggereix que, "...[ E] n la seva ment o en el paper de crear una escala amb 10 graons i l'etiqueta de cada esglaó amb un nivell de fam, d'acord amb el que és correcte per a vostè. " A continuació, es refereixen a l'escala cada vegada que rep l'impuls de menjar per determinar si vostè està realment famolenc, o si se sent alguna cosa més.
Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise
Per cert, jo visc per menjar, però estic canviant a poc a poc aquest mal hà bit. Una mala costum que tenia es va a la mà quina expenedora en el meu treball per a pastissets, papes fregides, etc La meva idea original era per a mi tractar cada dia de pagament amb un element de la mà quina. Que es va convertir en un dia de treball tots, l'hà bit de diversos elements per torn. Les coses realment va sortir de control quan alguna cosa estressant que estava passant durant el meu torn. 30 lliures més tard, em vaig adonar de coses havien de canviar. Vaig deixar de portar diners a l'obra i va portar entrepans saludables, fruites i vegies amb amaniments baixos de greix. Va ser un procés, sinó que està donant els seus fruits. Lenta però segurament perdent pes i em sento molt bé. Han començat a tornar a caminar després de la meva jornada de treball abans d'anar a casa, en les meves forces. Tinc 57 anys d'edat. estic sentint millor sobre 58.
una mica de les dues coses. Jo prefereixo menjar per viure, com si jo no sóc molt d'un menjador de menjar ferralla (si no és menjar ferralla a casa, o la meva addicció als xips de patata cuita caldera). Prefereixo menjar aliments rics en nutrients que contenen els ingredients conjunt. i només perquè jo prefereixo menjar un plat de civada natural en lloc d'una pila de pancakes no vol dir que no m'agrada la civada simple, saps? per mi no és un cà stig de menjar aliments com això. farina de civada és deliciosa i energitzant, i els pancakes generalment em fan sentir malalt.
Jo sóc un gourmet. M'agrada menjar, m'encanta cuinar, i m'agrada la varietat. He de equilibrar bé. Faig exercici 5 dies a la setmana per mantenir el meu pes, la flexibilitat i la massa muscular. Jo no cuino el menjar escombraries, encara que vaig a gaudir de l'hamburguesa de tant en tant, pizza, etc i tinc clients priven tot el temps. Quin és el punt? Si entrenament dur, i menjar conscientment, un sandvitx de gelat de tant en tant no és la fi del món.
M'agrada menjar. En créixer, tots a casa passaven tot el temps a la cuina, on parlem i gaudim tot el menjar a la meva mare estava cuinant. El menjar en la meva ment s'associa amb la famÃlia i els bons temps socials. És difÃcil no perdonar a algú quan el partir el pa amb ells (pensar en el significat religiós d'aquesta). Sé que he de menjar els à pats a la moderació i la intenció de fer-ho. Però em nego a pensar en el menjar com a únic combustible.
Com el que anhelen. És aixà de simple. I que anhela el bròquil? Per descomptat, també una dieta saludable i ben equilibrada dieta de fruites i verdures. També mengen carn, però només criats humanità riament en l'herba o sense hormones, feed-SÃ, costa molt més, però no puc viure amb la vergonya de no viure una vida ètica. Aixà sóc jo.
El meu problema és que els dolços. Aquesta és la raó principal, a més de l'herència, que estic sent preparat per dentadures postisses als 57 anys. No importava tant com menjava, no podia pujar de pes si ho vaig intentar! Però mai em va tocar també els dolços, ni una sola vegada en deu anys. Estava prim i fort i em va encantar.
Ara tinc artritis i l'exercici és dolorós, aixà que evitar tot i que sabem l'important que és i que algun dia, el dolor va a disminuir prou com per burlar-se de aeròbic de nou. M'agradaria saber per què sóc tan resistent a alguna cosa que sé que és bo per a mi.