Quan va ser l'última vegada que s'estableix un exercici o pèrdua de pes objectiu ? Una pregunta encara més important és: Quan va ser l'última vegada que va arribar a un exercici o un objectiu de pèrdua de pes?
Si vostè és com molts de nosaltres, d'establir aquestes metes tot el temps. De fet, l'establiment d'objectius és la part divertida, no? La sola idea de dur a terme alguna cosa ens ha motivat, però crec que el que estem imaginant és el que anem a veure com al final de tot aquest treball dur - No es com el treball dur es va a sentir.
Aquesta és la part no és divertit. Encara no més divertit és establir els mateixos objectius que una i altra vegada i mai arribar-hi ( sis ABS del paquet a algú?).
La clau per a la pervivència de les seves metes d'exercici i realment arribar a suposa el mĂ©s complex, mĂ©s boig sovint, part del teu Ă©sser: la teva ment. La ment Ă©s difĂcil de disputar, de vegades, però es pot posar una mica de les estratègies mentals en el lloc que li ajudaran a mantenir-se en el camĂ. Vostè es va assabentar el meu top cinc en cinc maneres d'adherir a les seves metes d'exercici .
Què passa amb vostè. Quines són les estratègies mentals que utilitza per mantenir-se en el cam� Què creus que és essencial per mantenir el rumb? Deixa un comentari i digues el que penses.
Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise
He caigut completament fora de la meva rutina d'exercicis. La meva dona va començar a treballar en un lloc distant i jo hem començat un nou treball que també implica un viatge llarg (1 a 1.5 hores d'anada i gairebé cada dia). Durant un temps me les vaig arreglar per córrer o nedar a les 5 am de dilluns a divendres, però després es va emmalaltir després de les 6 setmanes d'aquest programa i no l'he reiniciat. No puc anar al llit prou d'hora per manejar 05 a.m. entrenaments. A la nit, després de conduir de tornada a casa i recollir els nens, que poques vegades tenen prou energia per fer res. I realment no hi ha manera de manejar un entrenament l'hora de dinar al meu nou lloc de treball i tot i aixà de nou prop de casa per recollir els nens en qualsevol tipus d'hora raonable. Estic obert a qualsevol idea de com esprémer en l'entrenament, sense sacrificar el son. Necessito el meu somni. Tot el que semblen ser capaços de fer és treballar els caps de setmana i potser prémer en un sol entrenament durant la setmana. Es tracta d'una tercera part del que estava fent abans.
Em va agradar la solució a la interferència de vacances, que es trenquen en trossos. Les coses estan aixà que simplement no podia "no importa què" com el Maw, gola. Un escalfador d'aigua rebentar i tots els dies d'espera per a la persona que la reparació no es preocupa pels meus plans d'entrenament. Per descomptat, no puc coincidir amb el meu entrenament de la gimnà stica a casa, però amb una mica de creativitat, almenys puc sentir que estic fent alguna cosa. Estem entrant en una temporada dura per als entrenaments i dietes. Dinars, sopars, festes, les obligacions socials que no es pleguen a un programa d'entrenament. Algunes persones fixar-se metes que no són prà ctiques amb la seva vida ocupada i no reflecteixen una mica del que es vol fer per la resta de la seva vida. Cada mes de gener, veig els vestits d'entrenament de córrer per. Per a març, no un a la vista.
M'agrada el que faig. (M'agrada com em veig com un resultat.) No puc esperar a fer-ho cada dia, i vull fer-ho per sempre. AixĂ Ă©s com jo mantenir el rumb. Jo faig el que m'agrada tan sovint com em sigui possible.
Durant molts anys he tingut dificultats per ser coherent amb els meus entrenaments, una de les raons va ser que mai em va semblar obtenir els resultats que volia i em vaig avorrir amb el rountines.
Durant l'any passat em va semblar canviar fins a l'entrenament de bootcamps, córrer, peses i Somedays simplement fer un agradable passeig llarg agradable amb un amic m'ha mantingut en pista. El canviador de forma més gran del meu cos ha estat el ioga i que m'ha donat els resultats que desitjo i la motivació.
En primer lloc, crec que és més important seguir amb l'exercici en lloc dels objectius de l'exercici. Els objectius poden prendre més temps per aconseguir el previst, o pot ser simplement més de les ambicions.
Per a mi, és important seguir amb l'exercici en algun nivell amb els ajustaments raonables, ja sigui que estigui fent més per assolir els objectius abans, o menys, per evitar lesions o esgotament.
I hi ha una altra cosa que sobre l'ajust dels objectius pel que sĂłn mĂ©s realistes, desprĂ©s de tot estem aquĂ per fer el treball d'exercici per a nosaltres en lloc de ser esclavitzat a objectius difĂcils.
Al cor d'ella segueix sent el compromĂs d'aconseguir una millor forma fĂsica i la salut.
M'agrada dir que va ser un comentari fet al meu metge quan em va dir que estava segur de convertir-se en diabètics, un dia, però en realitat m'ha dit això abans i no he canviat el meu comportament. L'Ăşltima vegada que em va dir això, però, a mitjans de juliol, es va fer sentir, i em vaig posar a demostrar que estava equivocada. En aquell moment jo era de 140 lliures sobre el pes de les cartes diuen que hauria de pesar basat en la meva alçada. Des de llavors, he perdut 40 lliures. El meu èxit ha estat probablement el millor motivador, però a la meva edat, que Ă©s de 54 anys, encara tinc molts factors de risc per a malalties greus com la malaltia cardĂaca i accident cerebrovascular. Algunes persones que conec que sĂłn mĂ©s joves que jo i la mateixa edat que jo tinc cĂ ncer i altres malalties debilitants, i jo estic fent una certa sensaciĂł d'immunitat front a aquests problemes a causa dels meus entrenaments i canvis en la dieta. AixĂ que jo diria que la por a una mort prematura o de viure els anys que queden de la meva vida d'una manera que seria inacceptable per a mi, perquè dependria d'altres factors o motivacions. És realment un misteri, perquè encara que no m'acaba de descobrir que una dieta saludable i l'exercici sĂłn les claus de la longevitat i la qualitat de vida, però fins ara realment no fer els canvis apropiats a qualsevol de la meva dieta o els hĂ bits d'exercici, però aquesta vegada sento com si em seguirĂ endavant a llarg termini amb l'exercici regular i una dieta saludable.