Entrenaments de la setmana: enfortir i estirar els principals

I així comença un dels moments més bonics de l'any, quan el canvi de les fulles, el seu color vermell i colors delicats d'or brillant contra els tons foscos de la posta del sol.

I després es cauen. Cauen i cauen, creant grans masses de piles induir als esternuts ... piles que una vegada van ser la diversió a l'hora de quan era petit, però ara l'enlluernament a vostè amb els seus petits ulls piley.

Pitjor encara, romanen en les piles fins que algú vingui a comissió per amunt. Si vostè té nens que tenen edat suficient, que ja han incorporat en els esclaus ... er ... ajudants per a aquesta tasca. Si no, pot caure a tu, el que significa que les hores de treball esgotador, seguit per hora de "beure per calmar el dolor", com un dels meus clients va suggerir.

Una base forta pot anar una manera llarga cap a la fabricació el procés una mica menys aclaparadora. No té rastellar les fulles sigui menys tediós, però que li pot protegir de les lesions i li donarà l'energia per seguir endavant fins l'últim full de la borsa. També ha de comprovar en eines de jardí ergonòmiques per evitar lesions per estrès repetitiu.

A continuació es mostren dos dels meus favorits exercicis bàsics, ja que combinen la força i la flexibilitat de moviments en el mateix entrenament. Seguiu un d'aquests exercicis 2-3 vegades per setmana per mantenir tot en funcionament:

• Enfortir i estirar l'esquena
• Central enfortir i estirar

Té vostè un entrenament de la base preferida? Com evitar fer-se mal l'esquena amb un treball llarg i tediós pati? Deixa un comentari i dir-nos sobre això.

Connect: Facebook | Twitter: @ AboutExercise