Si vostè ha exercit durant molt de temps, hi ha una bona probabilitat que s'han enfrontat a 'dreadmill "d'algun tipus. El dreadmill, per descomptat, es refereix al temor que se sent quan s'enfronta a una cinta de córrer. Però també pot referir-se a qualsevol activitat que es senten forçades a, o que has fet durant tant de temps, un odi ardent ha començat a construir a l'interior.
La primera regla d'exercici (a més de mai parlar d'ell) està fent activitats que li agraden. De vegades, però, estem obligats a activitats que no gaudeixen ja d'una lesió, els viatges o la falta d'equip. Un amic meu un cop va haver de nedar durant 6 mesos per curar una lesió al peu i, encara que ella ho va fer, ella odiava cada minut d'ell. En un altre cas, un amic només es podia usar un entrenador lÃptic per curar una lesió a l'esquena i va esmentar la formació de taques sensació cada vegada que veia la mà quina d'ofendre.
És difÃcil seguir endavant quan vostè ha de fer una activitat que no li agrada i no tenen la llibertat d'expandir-se. Llavors, què pot fer vostè al respecte? Algunes idees:
- Música - Tenir la música adequada és una de les formes més senzilla de portar una mica de plaer en la seva sessió d'exercicis, encara que no estàs boig per l'activitat que estàs fent.
- Audiollibres - Una altra opció freqüent entre molts dels meus amics i clients és un bon audiollibre, absorbint per mantenir entretingut a través de qualsevol entrenament.
- Gimnà s Aplicacions - Aplicacions fitness pot oferir tot tipus d'opcions - guia exercicis per a diferents mà quines de cardio, entrenament i capacitats de seguiment. El meu amic va trobar que el · lÃptica de moviment Traxx i BeatBurn El · lÃptica dues aplicacions que no podia viure sense ell.
- Un entrenador personal - Un expert pot ser una benedicció quan es tracta d'una situació dreadmill. Ell o ella pot pensar en activitats que mai s'ha considerat, que li dóna més opcions i més varietat.
Què et sembla? Alguna vegada ha vist obligat a una "dreadmill d'activitat? Com fer front i que sigui més divertit? Deixa un comentari i explica'ns les teves idees dreadmill.
Un espectacle d'una hora gravat en el DVR és un exercici perfecte de 45 minuts. També m'agrada escoltar llibres gravats. Un CD és generalment una bona sessió de 60 minuts i si es tracta d'un bon llibre Estic desitjant fer exercici els pròxims dies ".
Jo no temo la cinta de córrer del tot. Jo sóc normalment a l'aire lliure, de manera que considero el treadmil com posar una mica de varietat en els meus entrenaments. Puc triar de fer un exercici pendent, una sessió d'exercici, o qualsevol altra cosa. També pot optar per caminar a un ritme lleugerament més lent i llegir un llibre, sinó anar pel mateix nombre de milles o més.
Per què el primer no hi ha regla no parlar mai dels teus entrenaments?
M'encanta la cinta però només 30 minuts! Començo amb un passeig a mig ritme durant 5 minuts seguits, amb intervals d'intensitat alta velocitat durant 20 minuts. El meu gimnà s té "cicle de vida de" cintes de córrer que tenen una caracterÃstica interval de fresc que li permet programar dos diferents velocitats, de manera que amb només prémer un botó que s'executi en un 8 per 2 minuts de caminar en un 4 per un minut fins que estigui fet. En general, a no menys d'un pendent de 3, depenent de com em sento jo presa de la inclinació de fins a un 10 en les proves de velocitat! No sóc un atleta d'elit que compta, estic 5'8 "200 lliures. masculina. Seguit per una baixa de 5 minuts de refredament. Llavors jo sóc alt com un estel en un èxit de les dutxes .... Tot aquest entrenament de pes després d'una hora també.