Mantenir un diari d'aliments i el seguiment de la quantitat de calories que vostè menja és una de les maneres més eficaces de controlar el pes . No només això, sinó que els aliments diaris revelen coses sobre com, per què i el que mengem que o bé no són conscients o han passat per alt durant tant de temps, ja no estan en la nostra consciència.
Dit això, és molt possible trobar l'èxit sense haver de comptar una sola caloria, però res pot bufetada a la cara (en el bon sentit) com una dosi de realitat. Sense ella, molts de nosaltres fem la nostra pròpia, oblidant convenientment sobre aquest grapat de bombons que tenÃem després de menjar o que poc calòrica borsa de patates fregides de la mà quina expenedora o un bol de cereal addicional que tenÃem abans d'anar a dormir.
Hi ha aproximadament 489 formes de rastrejar totes les calories que ingereixen. Hi ha llocs en lÃnia com conteu de calories i FitWatch , o aplicacions de telèfons intel · ligents com Lose It! o MyNetDiary ploma de moda o fins i tot vells i paper, a aquells prou vell per recordar quan l'escriptura era un fet quotidià .
Pensant en això, quina és la seva opinió sobre el seguiment dels aliments i les calories? És això una cosa que es fa sobre una base regular? O potser vostè sap que hauria, però no és aix� Vota en l'enquesta d'aquesta setmana i després deixar un comentari, que ens diu sobre les seves experiències amb les calories de seguiment. Té vostè o no?
Comptar les calories pot ser molt útil, però simplement no funciona per a mi. He descobert que si s'adhereixen als aliments adequats per al meu cos, comptar calories no cal. D'altra banda, és fà cil caure i deixar que les calories se surti de control. El manteniment de registres és un excel · lent mètode de donar una mica de la rendició de comptes, i si ho pots fer, és una gran prà ctica per entrar a!
Animo als meus clients a comptar les calories durant un temps fins que puguin aconseguir un asimiento en el control de porcions i una sòlida comprensió del que conté una quantitat X de calories.