La mosca de la inversa és perfecta per treballar l'esquena superior i deltoides posteriors, i recolzant un peu sobre un pas darrera teu les forces del seu cor i els músculs d'estabilitat per treballar encara més dur, aconseguir el cos que participa en l'exercici. Vostè pot afegir més d'un repte per aixecar aquesta cama cap enrere fins que en lloc de descansar en un pas.
Fer-ho bé: Stand 2 o més metres per davant d'un esglaó o plataforma i recolzi un peu en ella, inclinant cap endavant (l'esquena recta, abdominals) amb pesos penjant cap avall. Premeu les espatlles per aixecar els braços fins a l'altura de les espatlles, els colzes lleugerament flexionats. Baixa i repeteix de 1-3 sèries de 8-16 repeticions, alternant les cames per a cada conjunt.
Jo estava tractant de fer amb una sola cama, aixeca morts, l'altre dia, i jo realment estava tenint dificultats per mantenir l'equilibri. Crec que aquest truc amb el pas podria ajudar-me. Grà cies.
M'encanta aquest exercici! En realitat, dirigit als "oblidats" els músculs de l'esquena superior i el nucli. L'equilibri en un peu realment funciona els estabilitzadors del balanç i el nucli, i per a aquells que necessiten més d'un desafiament, tracti de peu sobre una catifa de Dyna-o alguna cosa similar.