Les relacions van i vénen, però el que sovint tenen més problemes amb és la nostra relació amb l'exercici. Igual que qualsevol relació a llarg termini, de vegades, com l'exercici, altres vegades amb prou feines es pot tolerar i, de vegades francament l'odio . Però, també com molts a llarg termini els compromisos , l'exercici només no desapareixerà. No pot allunyar d'ella, no es pot divorci ... ni tan sols es pot acabar amb ell (encara que pot haver generat algunes fantasies pel que fa a com ho faria si pogués).

Revifar el romanç, sobretot per a una activitat que no sempre convidem nocions romàntiques, pot ser difícil, especialment si vostè ha estat en les sortides per un llarg temps. És probable que hi hagi oblidat totes les coses bones sobre l'exercici - Com et fa sentir bé amb tu mateix, com se't dóna energia, el que sempre resulta ser una bona cosa per fer, encara que comença en brut. Ara tot el que puc recordar són les coses dolentes - Com que sempre va voler que vostè s'aixequi tan d'hora, com et va fer suar, el que va fer que els seus músculs cremen, i com, de vegades se li va fer mal .

És difícil que torni a un programa d'exercicis després d'un descans i, com més temps he estat fora, és més difícil. Amb això en ment, el que sobre les seves experiències? Quin és el més llarg de descans que he tingut amb l'exercici i com va arribar d'ell? Potser vostè encara està treballant en això. Voti en l'enquesta d'aquesta setmana i deixar un comentari explicant-nos sobre la seva recés més llarg de l'exercici.

La millor cosa sobre l'exercici en el tardor i l'hivern és que ... eh ... hmmm. Sóc un dibuix en blanc aquí, però sé que hi ha un munt de gent (especialment els indígenes aquí a Chicago) que realment gaudeixen d'exercici a l'aire lliure en climes freds. El desavantatge d'això és que la foscor del matí. Molt, molt fosc. Tan fosc que és possible per a un corredor que és gairebé invisible per als conductors en el camí que pot causar, almenys, una quasi col · lisió i un gest d'enuig o dues.

Aquesta és l'època de l'any m'agradaria fer èmfasi en la seguretat, simplement perquè quan estic conduint al gimnàs a les 6:00 del matí (pel fet que el gimnàs està a l'interior on és agradable i càlid i la llum), no estic en el meu més alerta. Afegeix que als corredors de la foscor i el barri vestides de negre que volen creuar el carrer en el mateix moment que estic accelerant i vostè té una recepta per al desastre possible.

Un parell de coses a considerar:

• Suposem que vostè és invisible: Fins i tot si vostè té un far gegant al cap (per a això li aplaudeixo), assumir altres conductors, corredors i ciclistes no es pot veure quan s'està creuant el carrer o en execució en el trànsit. És difícil discernir de marxa encara més reflexiu quan es condueix en la foscor i, malgrat tots els conductors han d'estar atents, de vegades simplement no estem.
• Utilitza algun tipus de reflexió: He comès l'error d'assumir que, perquè jo estic fent servir una mica blanc, els conductors poden veure, fins i tot en la foscor. Per sort, no he tingut rellotge, però estava bastant a prop. Porteu sempre una mica de reflexió (i vostè ha de comprovar fora de la nostra Guia de funcionament, de Christine gran llista de les arts de reflexió corrent ).
• Pare sempre: On m'he trobat problemes és creuar un carrer sense aturar-se a comprovar si els controladors no m'han vist. Tots amb cotxe amb el pilot automàtic de vegades, de manera que assumeix la persona del seu intersecció es troba en una boira del cervell adormit i esperar per assegurar-se que és segur creuar el carrer.

Vostè fa exercici en la foscor? Si és així, alguna vegada en problemes? Quines precaucions prendre per mantenir fora de perill? Deixa un comentari i ens parlen de les seves experiències.

Sempre estic rebent correus electrònics de coses fitness - aplicacions, equips i estudis - que fan que m'agradaria tenir un altre jo, així que podria provar a tots. El meu altre jo encara no s'ha presentat per a treballar, així, fins que ho faci, haurem de conformar-se amb una ronda de fitness breu cap amunt. Potser trobis alguna cosa interessant per provar:

• Freqüència cardíaca instantània - Aquesta aplicació es veu interessant, especialment si vostè desitja realitzar un seguiment del seu ritme cardíac durant els entrenaments i que no té (o vol) un monitor de ritme cardíac. S'utilitza la càmera del telèfon per detectar el pols a la punta dels dits ... boig, no? Vostè pot veure el ritme cardíac a l'instant.
• Guany d'aptitud - No he tingut temps de provar això, però es veu interessant per aquells que els agrada tenir noves sessions d'entrenament sense la molèstia de posar-los junts a nosaltres mateixos. Gimnàs GAIN crea costum-construït entrenaments amb més de 700 exercicis i activitats. Una destaquen característica - la possibilitat de crear sessions d'entrenament sobre la base de criteris importants - El temps, nivell de condició física, objectius, tipus de cos i més.
• Un nou estudi sobre el córrer descalç - Si vostè està interessat en córrer descalç, aquest estudi és digne d'una mirada. Els autors de l'estudi ofereixen una gran informació sobre per què córrer descalç és tan popular i una mirada en profunditat a FiveFingers Vibram, que és un dels més populars córrer descalç de sabates que hi ha. La conclusió? El canvi a córrer descalç (o les sabates que imiten) és gairebé com tornar a aprendre a executar.
• El meu Expert Digital - Aquest programa consisteix en una de les meves coses favorites a la vida (bé, en la meva vida, l'exercici) - Creació de sessions d'intervals que van amb les meves pròpies llistes de reproducció. La idea és que utilitzi el programari per crear intervals de qualsevol longitud, armar una llista de reproducció i després papilla junts per poder escoltar els xiulets i els remolins que li indiquen quan frenar i quan accelerar.

¿Ha sentit parlar de cap de les aplicacions noves de programari, o equip? Deixa un comentari i dir-nos sobre això.

Recentment un amic em va parlar de la seva lluita amb l'exercici i que la seva dona sempre estava fent quedar malament. Ell va dir: "La meva dona té aquest estrany, i irritant, la capacitat per fer exercici cada dia, pel simple fet de treballar fora Necessito un propòsit -. Una cursa, un partit d'algun tipus, una bola de perseguir i quan l'acabi Estic totalment de deixar de treballar a terme. "

Aquest és un problema comú i un molt de la cara dels esportistes - Treballar dur cap a un objectiu específic (per exemple, un parell de setmanes la carrera de distància), només per perdre tot la motivació , una vegada que la cursa ha acabat. Tots necessitem una raó per seguir fent exercici i pot semblar que la gent que va al gimnàs cada dia estan treballant només per a entrenament.

No obstant això, nombrosos esportistes tenen una manera de mantenir en secret es va, petits reptes, de vegades poc estrany per donar-los una mica de treball per setmana rere setmana. Alguns dels meus reptes favorits que he tractat bé o escoltat sobre:

• El desafiament de Dirty Laundry - Quina roba bruta es pot generar a partir dels teus entrenaments? Això sembla com un desafiament ximple (i un que només afegeix més treball a la bugaderia-creador de la casa), però hi ha alguna cosa satisfactori a arribar al fons de la seva calaix i adonar-se de tot el que queda és aquest parell molestos de curts que només utilitzar per pintar el garatge.
• El Desafiament Calories - ¿Quantes calories pots cremar en una sessió d'entrenament? O una setmana d'entrenaments? Aquest desafiament és més fàcil si té un monitor de ritme cardíac o d'alguna altra manera automàtica per mesurar les calories cremades. Registre dels seus calories durant una setmana sencera i competir contra els que el nombre de la propera setmana per veure si vostè pot cremar unes quantes calories més.
• El repte d'entrenament - ¿Quants dies es pot exercir aquesta setmana? M'encanta fer servir aquest repte amb els meus clients com una manera de crear un impuls i començar a treballar en l'hàbit de l'exercici. La idea és fer alguna cosa cada dia, fins i tot si és només un passeig de 10 minuts.
• El desafiament de Variety - Aquest és un gran desafiament si estàs en una rutina d'entrenament. Per a una sessió d'entrenament aquesta setmana (o una setmana, en realitat), conformen el seu propi exercici amb almenys una nova peça d'equip - una pilota medicinal, bandes de resistència, un BOSU, una corda per saltar ... qualsevol cosa que vostè no ha utilitzat en un temps o que mai ha usat. Per exemple, aquest interval d'entrenament avançat va sortir d'un dels meus reptes varietat pròpia després de molts de adormir la ment d'entrenament a la cinta.

I vostè? Alguna vegada establerts els reptes per si mateix per seguir endavant? O, com el meu marit em va preguntar si jo estava discutint aquest post: Què estrany és vostè? Deixa un comentari i dir-nos sobre això.