Cardio en l'entrenador balanç BOSU

Encara que l'entrenador balanç BOSU ha existit per anys, és només ara colpejar el corrent principal. Igual que una gran quantitat d'equip que utilitzem, el BOSU va ser utilitzat originalment amb els atletes professionals i olímpics per ajudar-los a millorar l'equilibri, la força i l'estabilitat de la competència. Ara, vostè pot utilitzar l'entrenador BOSU Balanç d'assolir les seves pròpies metes a perdre força el greix, el nucli d'augmentar i millorar el seu equilibri i estabilitat.

Ús de la balança entrenador BOSU

En articles anteriors , he descrit algunes aplicacions bàsiques per al seu entrenador balanç BOSU, incloent:

• Balanç de la formació
• Entrenament esportiu
• El treball abdominal i el nucli
• Entrenament de força
• Flexibilitat de la formació
• Cardio

Clarament, entrenador BOSU Balanç és una peça versàtil dels equips i, quan es tracta d'exercici cardiovascular, trobareu un nivell completament diferent intensitat, especialment quan es realitzen activitats d'alt impacte com saltar. En saltar en l'entrenador balanç BOSU, li repte estabilització de la base, així com el maluc, la cama i l'estabilització del turmell. Això significa que si vostè no té equilibri i l'alineació, es trobarà trontollant per tot el lloc.

Abans que el comerç del seu pas en una BOSU, haurà de tenir una idea de moviment a la cúpula. Proveu aquestes idees per començar amb cardio en l'entrenador balanç BOSU:

• Comenci lentament amb compressions (veure exercici 3r) per tenir una idea de moviment dinàmic de la pilota.
• Progressen lentament a córrer en l'entrenament balanç BOSU i tornar a les compressions cada vegada que perd l'equilibri
• Mantingui els abdominals contrets i evitar que s'aixequin les espatlles i els malucs a cada costat, mentre que el pes està en una cama
• Quan dominis córrer, tracti d'un rebot de dues cames. Mantingui els peus espaiats uniformement i el nivell a la cúpula i mantenir el pes centrat sobre els arcs dels peus.
• Afegir més repte en fer que el seu comiat d'un salt. Assegureu-vos que la terra cada vegada amb una bona alineació i control. Mantenir la part superior del cos tranquil t'ajudarà a mantenir l'equilibri.
• Corrent i saltant en l'entrenador balanç BOSU és també un repte per als peus. Si sent que els seus peus rampes, prengui un descans i caminar a terra per descansar els peus.

Una vegada que vostè se senti còmode en l'entrenament balanç BOSU, pot començar a afegir més moviments difícils com els salts a la gatzoneta o es llança d'energia. Vostè pot fer aquests moviments pel seu compte durant un xiulet curt, cardio intens o es pot afegir aquestes mesures després de la seva rutina habitual per cremar més calories.

Una vegada que vostè se sent preparat per a un desafiament, intenteu això BOSU Cardio Workout . Anar a través dels exercicis un cop per un desafiament de 10 minuts, o repetir pel temps que pot BOSU Balanç d'entrenador.

També pot provar un dels nous vídeos BOSU Balanç d'entrenament cardio que es dirigeixen a la resistència, sovint amb el BOSU la mateixa manera que un pas. Aquí hi ha un parell dels meus favorits:

• Condicionament de Mindy Mylrea de BOSU Esport total ofereix exercicis, moviments de l'energia i els exercicis d'alt impacte que estan relacionades amb l'esport. No coreografia molt, només una sèrie de mesures que realment farà que el seu cor batega amb força.
• Cardio fusió amb Rob Glick ofereix un entrenament de cardio més tradicionals amb coreografia, igual que una sessió d'exercicis pas.

Següent: Cardio en l'entrenador balanç BOSU