Cardio 101 - Els fets sobre Cardio

Amb un gran percentatge de nord-americans amb sobrepès, està clar que molts de nosaltres no estan seguint les últimes directrius d'exercici que prescriuen una hora d'exercici al dia. De fet, no hi havia dubte un gemec col · lectiu quan la gent es va adonar que ara hauria de trobar una hora cada dia a fer alguna cosa que sembla que no pot trobar 5 minuts per. Quina importància tenen aquestes directrius i què es pot fer perquè càpiguen en la teva vida?

Els simples fets sobre Cardio

Abans de parlar sobre quant cardio vostè ha de fer, si més no ha de saber per què és tan important. L'exercici cardiovascular significa simplement que vostè està involucrat en una activitat que augmenta la freqüència cardíaca a un nivell en què està treballant, però encara es pot parlar (també conegut com, si zona de freqüència cardíaca ). Heus aquí per què l'exercici cardiovascular és tan important:

• És una forma de cremar calories i ajuda a perdre pes
• Fa que el seu cor tan fort que no hagi de treballar tan dur per bombar la sang
• Que augmenta la seva capacitat pulmonar
• Ajuda a reduir el risc d'atac al cor, colesterol alt, pressió arterial alta i diabetis
• Que et fa sentir bé
• T'ajuda a dormir millor
• Ajuda a reduir l'estrès
• Podria seguir tot el dia, però vostè aconsegueix el punt

En poques paraules: el que necessita cardio si vol aconseguir el seu pes sota control i aconseguir que la seva tensió a un nivell tolerable.

Pàgina següent elecció de la seva Cardio

Anterior

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

" rel=next> Pròxim