Definició: L'entrenament de l'interval és una excel · lent manera de cremar més calories, augmentar la resistència rà pidament i fer exercicis més interessants.
L'entrenament de l'interval implica l'exercici d'alta intensitat alternats amb perÃodes de recuperació i hi ha una varietat de formes de configurar l'interval dels entrenaments.
Una opció és mesurar els perÃodes de treball seguits de perÃodes de descans mesura.
Un exemple podria ser d'1 minut de treball d'alta intensitat (com un esprint), seguit de 2 minuts d'exercici de baixa intensitat (per exemple, caminar) i l'alternança que en diverses ocasions durant 15-30 minuts.
També pot fer intervals que no es mesuren o fartleks . Per exemple, si vostè està fora, pot executar o Speedwalk a alguna cosa en la distà ncia que es calma amb la recuperació, repetint l'esprint quan vostè se sent descansat.
Vostè està a cà rrec dels intervals i el dur que treballa durant les sèries de treball. La idea és treballar més dur del que és habitual en els conjunts de treball i per recuperar-se per complet durant els intervals de baixa intensitat. L'entrenament de l'interval és una gran manera de canviar la seva rutina, augmentar els resultats i cremar més calories.
Exercicis de Interval