La lÃnia de base
Pros
- Un ritme rà pid interval d'entrenament que et porta a través de tots els nivells d'intensitat
- Senyals verbals de l'entrenador Cardio et empenta a un nivell més alt de treball
- Música funky i inspirador et manté motivat
Contres
- Els principiants poden portar el seu temps per trobar els nivells adequats d'intensitat
Descripció
- Una rutina d'interval de 40 minuts d'entrenament que porta a través d'una varietat d'intensitats per maximitzar el seu entrenament
- El Coach Cardio guies esportistes a través de cada fase de la sessió d'exercicis amb claus simples i bona música
- Cada desafiament té exercicis canviar la configuració de diferents (velocitat, inclinació i / o resistència) per treure el mà xim profit de l'entrenament
- Exercicis grans per a principiants, intermedis i avançats
Guia de Examen - Volum Cardio Coach 2
El mateix entrenament és un entrenament d'interval de 40 minuts per a tots els nivells i dissenyat per a qualsevol mà quina de cardio de la seva elecció. El treball es canvia entre els reptes i els segments de recuperació i, per a cada desafiament, treballar per assolir una major intensitat de diferents maneres, ja sigui a través d'esprints, pujades del turó, o ambdós. L'entrenament comença amb un escalfament de 4 minuts, i la música té aquà un gran ritme. Si vostè és un corredor, li agrada córrer amb el ritme.
El primer desafiament consisteix en quatre pujades del turó, cadascuna amb un nivell 3 (el que significa que està treballant fora de la seva zona de confort, però no molt a la data). Es puja cada turó durant 1 minut, seguit per un minut per recuperar-se.
Després d'un perÃode de descans en estat estacionari, el següent repte és llarg, 6 minuts a un nivell 3. Per al primer semestre, de pujar a un turó i, per al segon semestre, que se centren més en la velocitat. Aquest és un repte difÃcil, però una gran manera d'augmentar la resistència i aconseguir la caiguda dels nivells d'intensitat diferents.
En aquest punt, els principiants poden passar a la de refredament, mentre que els esportistes més avançats poden continuar en l'últim desafiament, que inclou 4 turons en un nivell 4. Cada turó és de 45 segons de durada i és seguit per un minut de descans. Has de treballar dur per aconseguir el seu ritme cardÃac i aquest repte és una gran manera de practicar donar el mà xim per un perÃode curt de temps.
En general, aquest és un entrenament excel · lent i una gran manera d'aconseguir tot el que pot sortir del seu gimnà stica. Siguin ofereix la quantitat justa d'estÃmul sense anar a l'aigua i la música que inspira empènyer. Us sorprendrà de la rapidesa amb que el seu entrenament vola.