L'estirament és una manera de mantenir el cos flexible, sobretot els músculs que estan tensos com a resultat de la mala postura . Tot i estirament sol ser la part més oblidada d'una rutina d'exercicis, és important i, per a molts de nosaltres, la millor part de la rutina.
Per què hauria vostè s'estira?
- Vostè millorar el seu rendiment i reduir el risc de lesions
- Vostè pot reduir el dolor muscular i millorar la seva postura
- Vostè ajudarà a reduir el mal d'esquena
- A més, podrà augmentar la sang i nutrients als teixits
- Vostè millorar la seva coordinació
- Vostè gaudirà de fer més exercici i reduir l'estrès
Com estirar
Quan s'estira després de l'entrenament, tracta de colpejar a tots els músculs que utilitzeu, prestant especial atenció a les zones crònicament atapeït.
El ioga és una altra forma d'estirar el seu cos, mentre que també està treballant en l'alleugeriment de l'equilibri, resistència i tensió. Agregant a la seva rutina de ioga un parell de vegades a la setmana és un bon complement a l'entrenament de força i cardio, que li dóna una forma suau i tranquil · litzadora per al treball del seu cos i la ment.
Flexibilitat Entrenaments i Recursos
- Estiraments bà sics
- Estirar assegut
- Estirament de cos sencer
- Estirament total amb bandes de resistència
- Matà i tarda Ioga
- Més flexibilitat Entrenaments
Al Exercici per a principiants
Més sobre la configuració del programa