Romandre compromesos amb l'exercici

No és fàcil mantenir la motivació per fer exercici, especialment si vostè és un principiant. De fet, els esportistes més veterans probablement estaria d'acord - alguns dies ho van aconseguir, alguns dies no ho fan. Si estàs tractant de perdre pes i fer exercici en un hàbit, és possible que es sorprengui al saber que no hi ha gaire diferència entre vostè i les persones que fan exercici regularment. No hi ha cap píndola màgica que porta disciplina i la motivació als seus entrenaments. Llavors, què tenen ells que vostè no té? Tot està en la seva manera de pensar.

Les calmes equatorials

Amb molts dels meus clients d'entrenament personal, m'he adonat d'algunes tendències bastant regular: Després de 6 a 12 setmanes, de capa caiguda en el conjunt i aquí és quan molts d'ells deixar de fumar. Si bé això no és un estudi molt científic, la meva experiència em diu que alguna cosa succeeix després que l'entusiasme inicial de començar un programa d'exercici. En primer lloc, s'esvaeix l'entusiasme. En segon lloc, la majoria dels clients no han vist resultats significatius encara. La combinació és devastadora i, moltes vegades, aquest és el moment en què molta gent doni per vençut.

Què és el més frustrant és que moltes persones deixar de fumar només quan estan a punt d'èxit ... tant en fer l'exercici un hàbit i veure la pèrdua de greix. A continuació es presenten alguns dels errors que contribueixen a la manca d'exercici:

• Centrant-se en l'escala. La pèrdua de pes no passarà immediatament. Per a algunes persones, es necessiten mesos per veure canvis significatius. En iniciar un programa, el millor és establir metes mesurables, com ara aconseguir un cert nombre d'exercicis de cada setmana o l'aixecament d'una certa quantitat de pes.
• Novells de Treball molt dur. De vegades van als seus programes d'entrenament dels esportistes veterans com nous. Facilitar l'arrencada i la seva forma de treball a més exercici freqüent fa que els seus entrenaments més agradable i li dóna al seu cos temps per adaptar-se al exercici.
• No treballem massa. D'altra banda, algunes persones no tenen la intensitat suficient per promoure els resultats de pèrdua de pes. Aprendre la manera correcta per monitoritzar la seva intensitat
• Comparar-se amb els altres. Si el teu amic està perdent pes més ràpid que tu, això no vol dir que alguna cosa va malament amb vostè. Tots perdre greix a un ritme diferent. Intenta mantenir l'atenció en els èxits que estàs fent, no d'una altra persona.
• Renunciar massa aviat. Si no estàs veient resultats, però, rendir-és l'últim que ha de fer. Si vostè ha estat treballant de forma coherent, pot estar bé en el seu camí a la pèrdua de pes. Si vostè ha vist els resultats o no, trobaràs una mica d'exercici amb regularitat. Pensi en un millor somni, més energia, millor qualitat de vida ... és una cosa d'això s'enfonsa al?

A banda d'aquests temes, hi ha altres coses que s'interposen en el camí de vostès i l'èxit. Com he esmentat anteriorment, l'única diferència real entre un esportista i un esportista veterà que lluiten sovint es troba en la seva forma de pensar. Fes una ullada a la taula de sota per fer una comparació de com un esportista reeixit es obstacles el passat exercici i un badat en general maneja les coses.

Positius i negatius hàbits de pensament

El que estàs pensant	Pensar covard de	Pensant en l'èxit
No vull que la sessió d'avui.	Vaig deixar	Vaig a fer un escalfament. Si encara no vol fer exercici, vaig a deixar.
Aquest entrenament és avorrit.	Vaig deixar	Potser vaig a provar una nova activitat - com la classe de spinning.
Estic massa estressat per fer exercici.	Vaig deixar	Em sentiré més relaxat si em fico en un entrenament ràpid
Trobava a faltar la meva últims entrenaments, per què molestar?	Vaig deixar	He perdut el rumb, però estic a punt per començar de nou. Torno a on jo estava en molt poc temps.
No he perdut una sola lliura.	Vaig deixar	Si renuncie ara, mai vaig a veure resultats a llarg termini.
No tinc temps.	Vaig deixar	Vaig a fer el que pugui fins que les coses més poc a poc. Sempre és millor que res.

Ara que vostè ha aconseguit una idea de les coses que s'interposen en el camí de l'èxit, és el moment de desafiar a si mateix i les seves idees sobre l'exercici següent:. Accepteu el desafiament

Anterior

• 1
• 2

" rel=next> Pròxim