Exercici 101

En la seva forma més bàsica, l'exercici és qualsevol tipus d'esforç físic que realitzem, en un esforç per millorar la nostra salut, forma el nostre cos i millorar el rendiment. Òbviament, que cobreix una àmplia gamma d'activitats i, per sort, hi ha prou per a tots si vostè vol perdre pes, recuperar la salut o el tren per un esport.

Els Beneficis de l'exercici

Podria (i serà) seguir i seguir sobre totes les coses que l'exercici pot fer per vostè, tant física com mentalment. El millor d'això és que vostè no necessita molt per obtenir els beneficis. Encara que només sigui uns minuts al dia pot millorar la seva salut, el seu benestar i l'ajudarà a:

• Perdre pes
• Reduir l'estrès
• Alleujar els símptomes de depressió i ansietat
• Reduir el risc de malalties cardíaques i certs tipus de càncer
• Augmentar el seu estat d'ànim
• Li donarà més energia
• Ajuda a dormir millor
• Augmentar la densitat òssia
• Enfortir el cor i els pulmons
• Millorar la seva qualitat de vida

Motivar a fer exercici

Si bé és important saber exercici bàsic de directrius i principis cobert en les pàgines següents, crec que el pas més important en l'inici d'una rutina d'exercicis està explorant la idea de la motivació. Sense això, tot l'assessorament en el món no li fa cap bé.

És important recordar que la motivació no passa per si sol. És una cosa que fer que passi cada dia. Si vostè té múltiples raons per fer exercici, sempre tindràs alguna cosa perquè et moguis, tot i que la motivació és curt. La part més difícil de l'exercici és començar ... si es pot arribar tan lluny, que ha guanyat la meitat de la batalla. Algunes idees:

• Recordeu a si mateix dels seus objectius de pèrdua de pes
• Pensar en un futur esdeveniment per preparar-se per (un casament, unes vacances, etc)
• Penseu en la quantitat d'energia que haurà de fer més coses
• Imagineu com se sentirà relaxat després d'un entrenament
• Pensa en el teu temps d'exercici com l'únic moment en què pot conèixer-se a si mateix durant tot el dia
• Recordeu a si mateix el bé que es sentirà a través dels següents
• Promesa a tu mateix una recompensa per completar el seu entrenament
• Penseu en totes les malalties i les malalties del seu entrenament podria protegir de
• Recordeu que aquest exercici és necessari per assolir la seva meta

Recursos motivació

• Sentir motivat a fer exercici
• Romandre compromesos amb l'exercici
• Top 10 raons per les quals no exerceixen
• Pèrdua de pes reeixida

Part 2: Cardio, l'entrenament de força i de flexibilitat
Part 3: Principis bàsics de l'exercici

Anterior

• 1
• 2
• 3

" rel=next> Pròxim