Caminadoras · líptiques vs

Caminadoras i el · líptiques són dues de les més populars peces d'aparells de gimnàstica i són excel · lents eines per aconseguir una sessió d'exercicis aeròbics a l'interior . Quan es comparen les rodes d'esquirol vs el · líptiques, de seguida s'adonarà que les el · líptiques només han vingut a la festa fa relativament poc temps, mentre que cintes de córrer han estat per molt més temps. En conseqüència, les caminadoras són més coneguts i comuns més. No obstant això, abans d'anar a comprar aquesta roda de molí, és possible que vulgueu donar als entrenadors líptics una segona mirada.

Una ràpida comparació:

Quan es compara amb cintes el · líptiques, no es pot deixar de notar que l'entrenador el · líptic ofereix un entrenament lliure d'impactes. Amb l'el · líptica, no hi ha impacte a terra, el que pot atraure a persones que necessiten un entrenament més suau a causa de problemes en les articulacions o dolor. La cinta ofereix un major impacte, el que ajuda a enfortir els ossos.

Un punt obvi que està a favor de cintes de córrer és que proporciona una experiència de formació millor per a un corredor dedicat / corredor d'un entrenador líptic. Si vostè està entrenant per una marató o fins i tot un 10k, i no vol sortir al carrer molt sovint durant els mesos freds, que són sens dubte millor que amb una cinta de qualitat.

Dit això, si vostè està buscant per a un entrenament cardiovascular de qualitat amb el màxim d'eficiència, l'el · líptica és una excel · lent opció. La majoria d'entrenadors líptics li donen un entrenament de cos sencer, si vostè té el manillar de doble acció per als braços i els pedals per les cames, mentre que cintes de córrer es centren més en la part inferior del cos, ja que simula l'experiència de córrer. El que és encara més interessant, segons estudis recents, és que la manca d'impacte sobre les articulacions permet a l'usuari gravar més o menys la mateixa quantitat de calories en forma de cintes de córrer amb la impressió de posar menys esforç.

Per tant, no és d'estranyar que les el · líptiques han estat la màquina d'elecció per als esportistes adults majors amb problemes de genoll, així com els preparadors físics que estan involucrats en la rehabilitació dels seus clients.

Això és el que Thomas Altena, un fisiòleg de l'exercici en la Universitat de Missouri-Columbia, que havia de dir: ". Les respostes fisiològiques associades amb exercicis líptics van ser gairebé idèntics als exercicis de rutina" Va arribar a la conclusió que "tant les màquines d'exercici són efectius per augmentar la quantitat de calories cremades i per a la producció de la salut cardio-respiratòria i de capacitació ..."

Finalment, una característica que sovint és passat per alt sobre el · líptiques és la capacitat d'agregar varietat a la seva sessió d'exercicis aeròbics. Quan algú està en un pla d'exercicis, un dels majors desafiaments que enfronta és mantenir la motivació i interès en els seus entrenaments. Amb la cinta, la capacitat de canviar la inclinació, així com la intensitat són grans avantatges, el que ha contribuït a la seva popularitat en l'última dècada. La bicicleta el · líptica coincideix amb aquestes característiques i té uns pocs més de si mateix.

A més de canviar la creu rampa d'inclinació (que està disponible en els models de Precor), així com la variació de la intensitat, també té l'opció de no utilitzar el manillar i se centren en la part inferior del cos. Encara que aquesta opció no s'utilitza sovint, se li afegeix varietat al seu entrenament.

No obstant això, la característica més important, i el que separa a la màquina el · líptica de moltes altres màquines d'exercicis quan es tracta de la varietat, és la funció d'avanç i reversible en els pedals. Quan vostè va cap endavant, et sents com un esquiador de fons colpejant les costes llargues. No obstant això, quan s'inverteix el moviment del pedal, pot destinar part inferior del cos d'una manera completament diferent. Sense cap dubte, que es dirigeixen els seus quàdriceps i aviat se sentirà cremar després d'uns minuts.