Energia 101
L'única manera de generar energia per moure el seu cos. Com més se sentin voltant, més cansat se sent. El seu cos genera energia a partir d'una varietat de fonts. Quan fas les coses com Sprint per agafar l'autobús, que està utilitzant el seu sistema d'energia anaeròbica. L'energia en realitat prové de ATP (trifosfat d'adenosina), que depèn de la glucosa (hidrats de carboni, és a dir) com la seva font d'energia. L'ATP és per al cos com la gasolina és un cotxe i no hi ha una oferta limitada. Quan se li acaba l'ATP, el seu cos es bolca al sistema aeròbic , que produeix més ATP que el sistema anaeròbic . El sistema aeròbic es basa en els à cids grassos, glucosa i el glicogen com a font d'energia. El greix produeix nou calories d'energia per gram, mentre que la glucosa només produeix 4 calories per gram, de manera que es pot veure per què t'agradaria tenir més energia i cremar més greix amb l'entrenament aeròbic.
Com més exercici faci, millor serà el seu cos està en produir més ATP i, per tant, més energia. Ser de condicionament aeròbic significa que el cos emmagatzema més glucogen, la qual cosa condueix a una major resistència. L'American Council on Exercise, diu: "Com més gran és la capacitat per produir ATP aeròbic a intensitats d'exercici més alt, el més" apte "es converteix en un client, i major serà la capacitat de cremar greix." (Manual de Personal Trainer, p 14). Per tant, el més energia és bona, oi? Però això no és tot el que succeeix quan vostè està en bona forma. Quan vostè fa exercici constantment, el seu cor pot bombar més sang i també es pot extreure més oxigen de la sang de bombament a través del seu cos.
Ara que saps el bĂ sic de la producciĂł d'energia, fer una ullada a algunes formes senzilles per animar .
PĂ gina segĂĽent s'estĂ assecant