Hi ha tones de llibres d'exercicis per aquà ... com triar? Si estàs a la recerca de llibres que cobreixen tots els aspectes de l'exercici i l'aptitud, de cardio a l'entrenament de força, que t'agrada d'aquests llibres. Aquests inclouen imatges i fà cil de seguir, informació sense un munt d'argot. Tant si ets un atleta professional o un principiant, trobareu el llibre perfecte per satisfer les seves necessitats d'exercici.
1. ACSM Gimnàs llibre (2a edició)
Ningú sap millor que l'exercici de l'American College of Sports Medicine. Aquest llibre està ben d'entendre les instruccions de com configurar i personalitzar un programa que s'ajusti als seus objectius i al seu horari. Les fotos mostren la forma apropiada per a l'entrenament de força i exercicis de flexibilitat, i fins i tot aprendrà a avaluar el seu nivell de condició fÃsica i un seguiment del progrés. Inclou un registre de l'entrenament en blanc per gravar les seves sessions d'exercici.
2. unió fa la força
M'encanta aquest llibre! Cobreix els aspectes bà sics d'entrenament amb peses per a nosaltres la gent normal, aixà com per als culturistes i esportistes. També inclou l'esport de formació especÃfics per a 21 esports diferents. Trobareu les instruccions detallades i imatges (més de 100 programes de condicionament fÃsic), aixà com informació sobre l'equip, treballant amb les lesions i es presta especial atenció a les dones que estan embarassades. 3. Aptitud per Dummies
L'exercici és prou confús, sense l'addició de la xerrameca de la crema de greix pastilles i aparells misteriosos exercici. Aquest llibre es refereix a la publicitat que envolta tots els productes ofereixen solucions rà pides i li ensenya com posar a prova el teu nivell de condició fÃsica, el disseny d'un programa complet que s'adapti a les seves necessitats, unir-se a un club de salut, controlar la seva dieta i molt més. També s'explica com construir un gimnà s a casa i contractar a un entrenador personal. 4. Cos BÃblia escultura per a homes i dones
Aquest llibre ben organitzat és ideal per a qualsevol que vulgui un programa d'entrenament de la força directa per al fitness, la salut i la pèrdua de pes. Cada versió (per a homes i dones) inclouen una varietat de programes de capacitació de 14 dies amb la descripció detallada d'exercici juntament amb les fotos. També hi ha seccions que cobreixen els mites i conceptes erronis, com tenir èxit, els components bà sics d'un programa de qualitat i la nutrició, especÃfics per a cada gènere. Un bon llibre per als esportistes principiants / intermedis. 5. Cos Rx per Scott Connelly
Scott Connelly ofereix un programa de pèrdua de pes que consisteix en quatre cicles de sis setmanes, cada un d'ells té una alimentació diferent i pla d'exercicis. Els cicles es centren en l'entrenament de força quatre vegades a la setmana, el canvi dels objectius de cada 6 setmanes. També s'inclouen imatges dels exercicis (tant les peses lliures i mà quines) i els registres en blanc que vostè pot copiar el seguiment dels seus propis entrenaments. Els plans nutricionals han de menjar 6 vegades al dia. No recomano molt cardio, que estic d'acord amb. En cas contrari, un gran llibre! 6. Body for Life
Aquest programa de 12 setmanes per Bill Phillips ha estat molt popular des de fa anys. Una de les raons és la seva simplicitat - la sessió d'entrenament inclou exercicis tradicionals (com el press de banca i fites lat) que vostè ja estigui familiaritzat amb ell, però utilitza un mètode d'alta intensitat d'entrenament en haver de treballar al fracà s. El cardio també és curt i intens, a 20 minuts, 3 vegades per setmana a una intensitat molt alta. L'assessorament nutricional és una mica dubtós, però l'entrenament és un bonic repte per als esportistes regulars. 7. Cos per a la Vida per a la Dona
Aquest és un llibre excel · lent per a les dones, si vostè vol perdre pes o no. El focus no està només en la pèrdua de pes, però en la creació d'una vida sana i equilibrada sobre la base del que és realista per al seu cos i el seu estil de vida. Dr Peek proporciona gran informació sobre les diferents etapes d'experiència de les dones, com canvien amb el temps i la forma de canviar la nostra manera de menjar i els programes d'exercicis per ajustar-se a on estem en vida.8. corredor que comença en el Manual
Aquest llibre és (duh) dels corredors principiants que volen fer el canvi de caminar a córrer, però no saben com fer-ho. Aquests programes realistes detall exactament com vostè ha entrenar cada dia per convertir-se en un corredor constant de per vida. Els programes de carrera / caminada són fà cils de seguir i que millorarà la seva salut cardiovascular i la capacitat de cremar greix. Al final, vostè serà capaç de córrer durant 50 minuts. 9. El menjar de butxaca i del diari de l'exercici
Diaris d'aliments han demostrat ajudar a perdre pes. En escriure tot el que menja, vostè pot finalment fer un seguiment del que realment està posant a la seva boca. És un aliment de 10 setmanes i el diari d'exercici que no és de data, de manera que pot començar en qualsevol moment. Les calories columnes separades d'aliments i calories que l'exercici total de fins a esbrinar el que ha menjat i el que has cremat. 10. Menjar intuïtiu
Si vostè és una persona a dieta crònica, t'encantarà aquest llibre. Els autors, dietistes i experts de reconegut prestigi, proporcionar informació realista per a qualsevol persona que lluita amb problemes alimentaris. Se li ensenyarà a com menjar sense por i desfer-se de la mentalitat de la dieta que porta a la bogeria tant.