La lÃnia de base
Pros
- Una sessió d'exercici excel · lent perfecta per a principiants o per als nous interval de la formació
- Inspiració (però no molest) paraules d'à nim mantenir-se en moviment i et empenta una mica més difÃcil
- El ritme de la música el manté bombament i el treball dur, fins i tot quan estàs cansat
- Fa cardio avorrit mà quina d'exercicis una cosa del passat
Contres
- Els nous usuaris poden tenir problemes per ajustar la configuració en el temps dels intervals d'alta intensitat
Descripció
- Autor: Sean O'Malley, amb música de Todd Washburn
- Durada de l'entrenament: 35:29
- Equip: Qualsevol mà quina de cardio (caminadora, bicicleta el · lÃptica, papereria, etc)
- Preu: 19,95 USD per CD, $ 14,95 per descarregar MP3
- Nivell de condició fÃsica: Principiant, Intermedi i Avançat
Guia de Examen - Volum 1 Cardio Coach
Aquest examen abasta el volum revisat 1, el primer de la Sèrie Cardio Workout guiada amb autobús. Aquesta sèrie ofereix à udio entrenaments que el portarà a través dels desafiaments d'alta intensitat (amb velocitat, inclinació o resistència) amb el constant estat de les fases de recuperació, en qualsevol mà quina de cardio de la seva elecció. Hi ha música per seguir jugant i Sean, el seu entrenador de cardio, se li donarà instruccions detallades per a cada part de la rutina.
Aquest entrenament de 35 minuts inclou un escalfament i tres desafiaments (és opcional), separats per fases de recuperació. La música en el volum revisat ha millorat molt respecte a la versió original i té un cop definitiu que farà que el seu nivell d'energia.
El primer desafiament consisteix en sis pujades del turó, cada 20 segons de durada i seguida de 40 segons de descans. Durant els intervals de 20 segons, augmentarà la inclinació / d'alta resistència suficient per assolir el nivell 3 l'esforç. Els intervals són curts però durs!
Després d'un descans, el desafiament 2 inclou tres carreres de nivell 3 amb un minut de descans entre ells. AquÃ, es treballa en l'augment de la intensitat d'una manera diferent de desafiament 1, amb la velocitat en lloc dels turons.
Un tercer repte consisteix a utilitzar dos opcionals velocitat i la inclinació a colpejar el nivell tres de 3 minuts. Aquest desafiament és més llarg i més difÃcil, però, la música, aixà com l'estÃmul de Sean, l'ajuden a arribar a la meta.
En general, aquest exercici té tot - turons, curses i un repte ia la resistència, que posaran a prova els seus sistemes d'energia. Els principiants com els intervals curts i instruccions addicionals, mentre que els esportistes més avançats com tenir un resum, entrenament eficaç, disponible quan estàs curt de temps.
La música és impressionant, oferint un ritme funky que els canvis de rà pid a lent i d'intensa a la dreta relaxada juntament amb els intervals. Siguin està allà per a l'entrenament conjunt, empenyent just quan vostè més ho necessita i el que la mosca de la sessió d'entrenament.