Si vols perdre greix o canviar el seu cos, una de les coses més importants que pot fer és aixecar peses. La dieta i el cardio són igualment importants, però quan es tracta de canviar la manera com llueix el seu cos, aixecament de peses guanya les mans avall. Si vostè ha dubtat a iniciar un programa d'entrenament de força, que pot motivar per saber que l'aixecament de peses pot:
- Ajudar a augmentar el teu metabolisme . Els músculs cremen més calories que el greix, de manera que com més múscul tinguis, més calories cremaràs tot el dia.
- Enfortir els ossos, especialment important per a les dones
- Et fan més fort i augmentar la resistència muscular
- Ajuda a evitar lesions
- Augmentar la seva confiança i autoestima
- Millorar la coordinació i l'equilibri
Els Fonaments
Si està configurant el seu propi programa, vostè necessita conèixer alguns principis bà sics de la força d'entrenament. Aquests principis li ensenyarà com assegurar-se que està utilitzant el pes suficient, determinar les seves sèries i repeticions, i assegurar-se que està sempre progressant en els seus entrenaments.
Abans de començar a treballar en la creació de la seva rutina, d'alguns punts clau en ment:
Pà gina següent elecció dels exercicis d'entrenament de la força