10. De veritat odi fer exercici.
Gaudir d'exercici pot semblar impossible, però es pot fer.
Gairebé tots els exercicis es pot sentir dur al principi, però, amb una mica de prà ctica i constà ncia, el seu cos es fa més forta, i fins i tot es pot començar a agradar.
Trieu una cosa que s'adapti al seu personalitat i estil de vida, com ara:
- Grup de fitness - Si t'agrada l'exercici social, la majoria dels gimnasos ofereixen una gran varietat de tot, des spinning i kickboxing al circuit i entrenament de força.
- Jugar Jocs - Jocs com EA Sports Active per a Wii o Wii Fit Plus són ideals per divertir-se mentre fa exercici.
- Exercisetv - Molts dels proveïdors de cable ofereixen exercisetv, una estació que ofereix sessions d'entrenament cada vegada que vulguis.
- VÃdeos d'exercici - Vostè pot exercitar en qualsevol moment amb els vÃdeos en la teva pròpia sala d'estar. Fes un cop d'ull a la seva biblioteca local o botiga de lloguer de vÃdeos o visiteu vÃdeo collage de vÃdeos vostè pot ordenar en lÃnia.
- Exercici a la llar - Intenta aquests exercicis a casa amb el seu propi equip o l'ús de l'aigua ampolles o gerres de llet com peses. Treballar més en tasques com escombrar les fulles, treure la neu o escombrar per cremar més calories.
- Aplicacions de fitness - Si vostè té un telèfon intel ligent iPhone o altre, una gran varietat d'aplicacions de fitness es pot convertir en el teu propi entrenador personal.
9.
Ha tractat de fer exercici, però que mantenen deixar de fumar.
Sovint la gent va deixar de treballar per a una varietat de raons:
- Fer massa en poc temps - Passar de no fer exercici a 7 dies al gimnàs està obligat a deixar exhausts i esgotats.
- Confusió - Si no estàs segur de com començar, vostè pot triar els exercicis a l'atzar, preguntant-se si vostè està rebent fins i tot un entrenament decent.
- L'avorriment - La cinta de córrer i altres mà quines ofereixen grans entrenaments, però caminant o pedalant cap a cap part pot arribar rà pid d'edat. Vostè pot preguntar-se: Realment he de fer això cada dia per a la resta de la meva vida?
- Dolor - El dolor és normal quan ets un principiant, però ha de ser capaç de funcionar. Si no pots aixecar el seu cap del coixà al dia següent, no pot ser encantat d'entrenament de nou.
Si vostè està temptat a deixar de fumar, que és un bon senyal que vostè necessita fer alguns canvis en la seva rutina. Algunes idees:
- Treballi amb un entrenador - Un entrenador amb experiència pot al seu torn un entrenament mediocre en una rutina eficaç, un repte.
- Barreja una mica - Proveu diferents tipus d'entrenament per mantenir les coses interessants, com ara circuits d'entrenament , entrenament d'alta intensitat interval o Kettlebells .
- Canviar els seus entrenaments - La modificació periòdica de la seva força i exercicis cardiovasculars de mantenir les coses interessants i ajudarà a evitar altiplans .
- Eviteu saltar-se els entrenaments - Pregunta't a tu mateix algunes preguntes importants cada vegada que sentis la temptació de saltar del seu entrenament.
8.
No pot permetre un gimnà s
No hi ha cap raó que vostè s'ha d'inscriure en un gimnàs per fer exercici, però hi ha opcions més assequibles, com la YMCA o centres de la comunitat local.
Més formes d'estalviar diners:
- Caminar o córrer - Tot el que necessites és un bon parell de sabates per a un entrenament simple, accessible.
- Comprar equips d'ús múltiple - Una pilota d'exercici pot ser utilitzat per al treball bà sic, entrenament amb peses i exercicis cardiovasculars encara. Les manuelles són sovint de baix cost i es pot utilitzar per tot el cos.
- Exercicis a casa - vÃdeos ús, formen les seves pròpies rutines o simplement posar música i començar a moure.
- Trobar recursos gratuïts - L'Internet és una gran font per als entrenaments i programes de pèrdua de pes i la seva biblioteca és un excel · lent recurs per tractar de vÃdeos d'entrenament o la recerca de llibres sobre l'exercici.
- Intenta no entrenaments equips - Vostè pot obtenir una gran sessió d'exercicis sense cap equip , només mitjançant l'ús del seu propi cos.
Més formes d'exercici d'un pressupost .
7.
No es veu cap canvi en el seu cos.
No baixar de pes prou rà pid?
Per desgrà cia, això és veritat per a tots.
No posar el pes en tota la nit i no es desprendrà que rà pidament sigui.
Una vegada que comenci a fer exercici, donar temps al cos per reaccionar.
Seria una fins a 12 setmanes abans de començar a veure canvis importants, aixà que assegureu-vos que ha establert metes realistes de fitness i centrar-se en els molts beneficis de l'exercici.
També ajuda a entendre com la pèrdua de pes que realment funciona i aquests recursos poden ajudar:
- 10 Raons per les quals no està perdent pes
- Perdre polzades, però no perdre pes?
- Per què la pèrdua de pes és tan difÃcil
- Obtenció de resultats dels seus entrenaments
- Quant exercici que realment necessita?
6.
No sap com fer exercici.
Aquesta és una excusa popular, però no va a volar amb el que la gran quantitat d'informació al seu abast.
Intenta treballar amb un entrenador personal o utilitzar un dels programes de fitness i pèrdua de pes de sota per començar:
- 6 setmanes de fitness per a principiants
- 12 setmanes per baixar de pes
- De 30 dies d'inici rà pid Guia d'exercicis
- Com posar-se en forma amb exercici
- Racó del principiant
Següent: Raons Més vostè no fa exercici