L'elecció d'un entrenador personal

Si vostè vol perdre pes, millorar la seva salut i / o construir el múscul, la contractació d'un entrenador personal pot ser un pas en la direcció correcta. Un bon entrenador pot ajudar a establir un programa que compleixi les seves expectatives i li ensenyaran la millor forma de fer exercici. Trobar i elegir un entrenador pot ser una mica confús i, per alguns, intimidant. No és fàcil demanar ajuda, però anem amb més coneixement sobre com funciona l'entrenament personal pot fer que sigui una mica més fàcil.

Què és un Entrenador Personal?

Un entrenador personal ha de ser, almenys, educats i certificats a través d'una organització física de reconegut prestigi (veure més avall). El treball d'aquesta persona és avaluar el seu nivell de condició física, saber quins són els seus objectius (o ajudar a establir metes) establir un programa i mantenir la motivació. Ell o ella el farà més enllà del seu nivell de comoditat - una cosa difícil de fer pel seu compte. Un entrenador també ofereix:

• Orientació en assolir els seus objectius
• L'educació sobre l'entrenament de força, cardiovascular i nutrició bàsica
• Una de les raons que apareixen al gimnàs cada setmana
• Responsabilitat
• Aays per ajudar a controlar el seu progrés

Què és una sessió com?

Cada sessió dura aproximadament una hora. La primera reunió està dedicada a avaluar el nivell d'aptitud, les mesures del cos, l'exercici i la història clínica i els objectius. Estigui preparat per al pas de l'escala, han provat el seu greix corporal i respondre a preguntes específiques sobre els seus objectius. Després d'això, vostè passarà cada sessió fent cardio, entrenament amb peses, flexibilitat o altres activitats en funció de quines són les seves metes. El seu entrenador li mostrarà com fer els exercicis, ajudarà a determinar quant pes d'usar i et donen consells per treure el màxim profit de cada exercici.

Què buscar a un Entrenador Personal

• Educació: Un entrenador personal ha d'estar certificat per una organització d'entrenament personal de renom . Una ciència de l'exercici o d'altres carreres relacionades amb la universitat no és necessari, però l'educació més el seu entrenador, millor dels seus entrenaments serà.
• CPR: l'entrenador ha de tenir una certificació actualitzada en CPR i / o primers auxilis.
• Experiència: Assegureu-vos que el seu entrenador té l'experiència, especialment en relació amb els seus objectius. Per exemple, si vostè és un culturista, vostè vol que algú amb coneixements en aquesta àrea.
• Característiques: Si vostè té un problema mèdic específic, lesió o condició (per exemple, estar embarassada, dificultat per als problemes d'embaràs, el cor, diabetis, etc) assegurar-se que el seu entrenador té l'educació en aquestes àrees, i treballarà amb el seu metge.
• Un bon oient: Un bon entrenador va a escoltar amb atenció el que vostè diu i assegureu-vos que entén les seves metes.
• Atenció: Un bon entrenador se centrarà només en vostè durant les seves sessions.
• Seguiment dels progressos: Un bon entrenador avaluarà periòdicament el seu progrés i canviar les coses si és necessari.

La personalitat és també important ja que anem a treballar molt de prop amb aquesta persona. Assegureu-vos d'obtenir, juntament amb el seu entrenador i se senten còmodes fent preguntes.

Com trobar un entrenador personal

Un lloc per buscar és el seu gimnàs local. La majoria dels gimnasos tenen entrenadors personals del personal i oferir paquets atractius per a la formació personal. També pot buscar en les pàgines grogues, l'ús del Finder entrenador personal o fitness IDEA connectar a trobar als instructors en la seva àrea, o la recerca d'estudis locals de la formació personal. El cost pot variar depenent d'on vostè viu i l'experiència del seu entrenador i l'educació. En general, el cost serà d'entre $ 30 a $ 100 per sessió.

En alguns clubs, és possible que se'ls assigna un entrenador. No obstant això, un dels meus lectors m'envien aquests consells per fer una mica de recerca abans de donar el pas:

• Obtenir una referència d'un amic que ha tingut èxit en assolir els seus objectius amb un entrenador personal
• Quan estàs al gimnàs, veure els entrenadors amb els seus clients i veure com interactuen. Prengui nota dels entrenadors que es porten bé amb els seus clients i semblen participar plenament en els seus entrenaments ... que pot ser una bona elecció.
• Si s'assignen a un entrenador, assegureu-vos informar el gerent si ho prefereix un entrenador masculí sobre un entrenador de les dones, o viceversa, o si hi ha alguna cosa especial que t'agradaria treballar (posar-se en forma abans de l'embaràs, està preparant per una marató, etc) perquè et donin un entrenador amb experiència en aquesta àrea.

Següent: Les banderes d'advertència

Anterior

• 1
• 2

" rel=next> Pròxim