Té sobrepès?
Ser obès i el sobrepès són dues coses diferents. El que utilitzen els metges per determinar quin d'ells se li involucra al seu Índex de Massa Corporal (IMC) . Per calcular el seu IMC es divideix el seu pes corporal en quilograms entre la seva alçada en metres al quadrat. Si vostè està matemàticament limitat, com jo, pot simplement usar aquesta calculadora d'IMC . L'IMC és usat per rastrejar el greix corporal d'acord a la seva alçada i el seu pes, però no distingeix entre teixit magre i greix. Índex de massa corporal pot induir a error a les persones molt musculoses o dones embarassades.
Un IMC entre 25 i 29 es considera sobrepès i un IMC major de 30 es considera obesitat. Si vostè és el IMC és 30 o més, consulti el seu metge i feu-vos una revisió abans de començar a fer exercici o la dieta.
El problema d'obesitat
L'obesitat contribueix a una sèrie de qüestions com ara:
A més d'això, vostè pot experimentar dolor en les articulacions causat per l'incòmode pes excessiu al cos. La bona notícia és que si vostè perd pes, vostè pot gestionar el dolor i potser evitar moltes d'aquestes afeccions i malalties. Encara millor notícia: no ha de fer mal per fer-ho.
Primers passos
Abans de fer res, sempre consulti al seu metge per assegurar-se que pot exercir de forma segura, sense fer-se mal. Si vostè està prenent medicaments, trobar la manera de controlar a tu mateix, ja que alguns del cor o medicaments per la pressió arterial pot afectar el ritme cardíac. Assegureu-vos d'obtenir els detalls del document sobre exactament el que pot i no pot fer. Si vostè mai ha exercit, l'última cosa que vull fer és mal a si mateix per fer massa i massa aviat.
Després d'obtenir el vistiplau del seu metge, fes un cop d'ull a la cantonada d'iniciació per aprendre com iniciar un programa d'exercicis.
Allà aprenen el que és un programa complet és i com s'estructura.
Abans de començar, vostè desitja aprendre més sobre les opcions del seu exercici .
Pàgina següent seves opcions d'exercici