Inclineu pectorals
* Consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol programa d'exercicis!

Com fer-ho

Col · loqueu les mans en el pas o la plataforma, més ampla que les espatlles. En els genolls o els peus, doble lentament els braços i part inferior del cos fins que els colzes estan en angle de 90 graus. Redreça els braços i empenta cap amunt els colzes sense bloqueig. Mantingui els abdominals contrets durant tot el moviment! Repetiu el procediment per a 1 a 3 sèries de 12-16 repeticions, amb un descans de 20-30 segons entre sèries.

Aquest exercici treballa el pit, braços, abdominals, esquena i espatlles.

Consell:

* Si vostè és un principiant, realitzar aquest exercici, mentre que als genolls.
* Mantingui els abdominals contrets durant tot el temps i no cedir en el medi! Això pot lesionar la seva esquena.