Exercicis pel tríceps

Els exercicis següents es mostren exemples d'exercicis que es dirigeixen als tríceps , els músculs en la part posterior dels braços. Els exercicis de tríceps més comuns inclouen redreçar els braços per realitzar el tríceps com en comissions, les extensions i salses. També hi ha alguns exercicis que són més efectius que altres que poden ajudar en l'elecció dels exercicis. Feu clic a les imatges i els enllaços per veure instruccions detallades o per veure una imatge més gran. Per treballar aquests exercicis en una rutina:

Principiants: Elegir els exercicis 1-2, 1-2 sèries de 12-16 repeticions
Inter / Adv: Select exercici de cada columna de 2-3 sèries de 8-12 repeticions, descans entre sèries
Utilitzeu el pes suficient com perquè només es pot completar el nombre desitjat de repeticions

Extensions	Premses	Dips / pectorals
Tríceps suborns	Prop premses de banc agafada	Dips
Suborns	Trituradores de crani	Triangle PushUp
Rebot en una cama	Pushdowns banda	Braç d'un tríceps pectorals
Extensions de tríceps	Bar Pushdown	Tríceps pectorals
Un braç Tríceps Extensions
Extensió de tríceps amb Medicine Ball
Extensions de tríceps amb Bandes
Enfront de Llevant amb l'extensió de tríceps