12 setmanes per baixar de pes

Si el seu objectiu és començar a fer exercici i perdre pes, aquest programa de 12 setmanes li dóna totes les eines que necessita per començar a fer exercici. Vostè aconseguirà:

• Cardio, entrenament de la força i la flexibilitat dels entrenaments
• Consells bàsics per ajudar a menjar de manera saludable i reduir les calories
• Els calendaris setmanals per organitzar les seves sessions d'exercici i les metes nutricionals
• Consells de motivació per ajudar a aconseguir la seva ment excitada per l'exercici
• Les eines que necessita per baixar de pes.

Si això sona bé per a tu, segueix llegint per saber com començar.

El seu primer pas

Fins i tot abans que posi les seves sabates d'entrenament, el primer pas és comprometre amb el programa cada dia. No importa el que està passant en la teva vida, recorda els objectius del seu estat físic i donar-li al seu entrenament de la prioritat que mereix. Prengui nota i tractar-la com qualsevol altra cita que no et perdis. I, si vostè es troba la caiguda de la carreta de fitness, no es preocupi. Aquest programa us ajudarà a aprofundir i trobar la força per seguir endavant. Potser li resulti útil portar un diari d'entrenament per seguir el seu progrés i mantenir en el camí correcte.

• Romandre compromesos amb l'exercici
• Sentir motivat a fer exercici
• Comprometre amb el seu temps d'exercici

El Programa de

Quan vostè s'inscriu per al programa de 12 setmanes , vostè rebrà un correu electrònic cada setmana detallant el seu exercici diari i les tasques de nutrició. Cada setmana inclou:

• Suggereix exercicis de cardio per a principiants com per intermedis / avançats que fan exercici
• Suggereix l'entrenament de força exercicis per a principiants i per intermedis / avançats esportistes
• Una varietat d'estiraments, rutines de ioga i la flexibilitat per augmentar la flexibilitat i la força de la base
• Cada dia els objectius nutricionals de la informació i consells (modificar a les seves necessitats)
• Consells per mantenir la motivació per fer exercici i menjar sa

Si mai has fet exercici abans, fes un cop d'ull a la cantonada d'iniciació per obtenir les bases de començar. Si voleu més exercicis, anar al meu centre d'entrenament per obtenir més idees. Modificar els entrenaments per adaptar al seu nivell de condició física.

Abans de començar:

• Consulti amb el seu metge abans de començar si té alguna lesió o malaltia o si està prenent medicaments
• Prengui les seves mesures i prendre nota d'ells. Tornar a prendre cada 4 setmanes per seguir el seu progrés
• Decidir quan entrenament (al matí, en el dinar o després de la feina) i anoti en el seu calendari o revista de fitness
• Planificar i preparar els seus menjars per a la setmana d'antelació
• Utilitzar tots els recursos que tenen per motivar, fins i tot els seus amics, familiars i companys de treball
• Gaudiu de la recompensa al final de cada setmana si vostè ha completat tots els seus entrenaments.
• Utilitza aquest registre de l'entrenament per realitzar un seguiment de la quantitat de pes que està utilitzant i per seguir el seu progrés.

Si vostè està llest, Registra't per al seu fill de 12 setmanes per baixar de pes E-Curs .