La composició corporal és simplement el quocient de la massa corporal magra i la massa corporal greix. L'excés de greix pot portar a problemes de salut com malalties cardÃaques, diabetis, colesterol alt i altres malalties greus. Si vostè manté la seva greix corporal en un nivell raonable, vostè serà més saludable i, per descomptat, més prim.
Categories de greix corporal per a la Dona
- 12/10% - greix essencial
- 14-20% - Athletic nivells de greix
- 21-24% - els nivells d'aptitud de greix
- 25-31% - Acceptable nivell de greix
- > 32% - Obesitat
Categories de greix corporal per a homes
- 2.4% - greix essencial
- 13.6% - Athletic nivells de greix
- 14-17% - els nivells d'aptitud de greix
- 18-25% - Les dosis de greix
- > 26% - Obesitat
Aixà que, com saber quin és el seu greix corporal és? A continuació es presenten els mètodes més populars per a les proves de composició corporal.
Com a prova del seu greix corporal
DEXA (de doble energia absorciometria de raigs X)
Aquesta prova s'utilitza per mesurar la densitat òssia, però també mesures de percentatge de greix corporal, aixà com en la majoria del seu greix és (com si no ho sabien). Els fets sobre la DEXA:
- DEXA utilitza un escà ner de cos sencer i dos diferents dosis baixes de raigs X per llegir la massa òssia i massa de parts toves.
- Es triga uns 10-20 minuts per fer una exploració del cos
- Proporciona un alt grau de precisió amb un marge de 3.2% d'error.
- Això es considera un està ndard d'or per mesurar el greix corporal i la densitat òssia
- És indolor
Consulteu el vostre metge per veure si això és adequat per a vostè i truqui a la seva companyia d'assegurances ja que poden cobrir. El cost és en general al voltant de $ 100.
El pes hidrostà tic
Això és només una forma elegant de dir pes sota l'aigua. Com DEXA, aquesta prova és un dels més precisos. Com funciona:
- Et sentis en una escala dins d'un tanc d'aigua i bufar tot l'aire que vostè pot
- Vostè està submergit sota l'aigua, on bufi l'aire encara més
- Atès que el greix és més lleugera que l'aigua, més greix es té, més vostè surarà . L'escala mesura el pes sota l'aigua per determinar la densitat del cos.
- El marge d'error és del voltant de 3.2%, però la precisió depèn de la quantitat d'aire que expulsar. Has de volar tot cap a fora o no serà tan precisa.
- Aquesta és una forma difÃcil de mesurar el greix corporal, ja que pot resultar incòmode i fins i tot por de ser submergit sota l'aigua, sense aire als pulmons d'edat.
Moltes universitats ofereixen aquesta prova per al voltant de $ 25 - $ 50. Truqui a la seva universitat local i preguntar si ofereixen això. Wave Fitness ofereix hidrostà tica pesatge mòbil al sud de Califòrnia, Nevada i Arizona per 49,95 $.
Pà gina següent Més sobre les Proves de greix del cos Pà gina 1 , 2