Objectius comuns Gimnà s
En repetides ocasions no s'adhereixen als seus objectius vol dir que o bé el seu objectiu està fora de l'abast o que no hem descobert el que fan per arribar-hi. És útil tenir una idea clara del que vol i el bà sic del que impliquen per obtenir-lo.
La pèrdua de greix és probablement l'objectiu més comú en aquests dies i, en el més simple, implica cremar més calories que vostè menja. Si vostè crema 500 calories extra per dia, perdria al voltant d'una lliura per setmana. No es pot triar on perdre greix - Punt de capacitació no funciona perquè el cos absorbeix l'energia de tot el cos en fer exercici, no només des de l'à rea que vostè està fent exercici. Que cobreix els conceptes bà sics i trobareu una guia més detallada en Com perdre el greix .
Mentre que la pèrdua de pes és un objectiu comú, hi ha un munt de persones que tenen problemes per mantenir el pes en. En aquest cas, el seu objectiu podria ser guanyar múscul que, créanlo o no, pot ser tan difÃcil com perdre pes. Guanyar múscul, com perdre pes, requereix una acurada atenció al seu entrenament i la seva dieta amb un enfocament en menjar més calories que vostè s'està cremant i aixecar objectes pesats. Si vostè aixeca peses, es pot construir el múscul, però si vols posar una mica de mida seriós, que requereix un treball seriós, les calories i el compromÃs. Aprendre més sobre guanyar múscul .
Formació per a una carrera o un esport sovint requereix un enfocament diferent que si el seu objectiu fos a perdre pes o guanyar massa muscular. El seu objectiu principal ha de ser en el que estàs entrenant. Si vols córrer una marató, la major part de la seva formació impliquen córrer. Si vostè vol ser millor en el bà squet, la seva formació s'inclinarà cap als salts d'alta intensitat, el moviment lateral i, per descomptat, jugar a bà squet. El que vostè està entrenant, en general, voldrà incloure l'entrenament creuat. Per exemple, podeu aixecar peses per mantenir el seu cos fort per córrer o esquiar formació amb altres activitats per utilitzar el seu cos d'una manera diferent i per evitar lesions. Apreneu més sobre els esports que condicionen .
Estar saludable és probablement la més simple meta a assolir, ja que hi ha tones de coses que podries fer en aquest mateix segon per estar sa. Beure aigua, menjar fruita, prendre un passeig, etc Fins i tot uns quants minuts d'exercici té una sèrie de beneficis per a la salut , alguns experimenta a l'instant i altres que poden venir amb el temps. Aprendre més sobre estar saludable .