Com tots hem descobert, la ment és una cosa molt poderós - que pot portar a l'èxit o fracà s, depenent de la seva actitud. Què vostè pensa de si mateix pot fer la diferència entre assolir els seus objectius i deixar de fumar, fins i tot abans de començar. Llavors, ¿com aconseguir que la seva ment dret de fer exercici i alimentació saludable com a part de la seva vida? A continuació es presenten alguns dels ingredients clau que poden confiar per assolir els seus objectius.
CompromÃs
Vostè ja sap que s'ha de comprometre a estar sa, però, què implica en realitat? El compromÃs significa que has de despertar cada dia i decideix que prendrà decisions saludables. El compromÃs és una elecció i una cosa que cal reforçar cada dia. Llavors, com es fa això? Seguiu aquests consells per ajudar a comprometre amb els seus objectius:
- Planificar i preparar-se. La nit anterior, el seu pla d'entrenament per al dia següent i obtenir totes les seves dades (bossa d'esport, roba, etc) llest per funcionar. Decidir què i quan vas a menjar i obtenir els seus plats preparats. Que sigui el més fà cil possible per seguir endavant amb els seus plans.
- Motivar a si mateix. Recordeu a si mateix durant tot el dia dels plans del seu entrenament - enviar un recordatori a tu mateix o tenir un amic que cridi i pregunti sobre la seva entrenament, aixà que és sempre al front de la seva ment.
- Mantingui responsable. Què passarà si es salta aquest entrenament? Vostè necessita tenir conseqüències per tal que falta l'entrenament no és una opció - que per tant no pugui veure el seu programa favorit de televisió fins que s'exercita. A l'altre banda, també pot recompensar per l'elaboració de - només assegureu-vos que no et recompensa amb menjar.
- Recorda els teus objectius. Com t'estàs preparant per al dia, recordar quines són les seves metes. La pèrdua de pes? Més energia? Sigui el que sigui, aquest entrenament és un pas important per arribar-hi. Recordeu a si mateix de la gran imatge - el que fas compta en l'actualitat.
Disciplina
Una paraula tan lletja, ho sé, però la disciplina és part de la pèrdua de pes reeixida i només una altra manera de dir autocontrol. Penseu en com la prà ctica d'autocontrol en la resta de la seva vida. Cada dia de complir les seves obligacions de treball i la famÃlia, fins i tot quan el que volem és estar al llit i dormir fins tard. Per això es necessita disciplina. El mateix pot dir-se d'exercici. Per descomptat, és fà cil per fer-te anar a treballar perquè hi ha conseqüències si no - no fer tants diners o vostè podria perdre el seu lloc de treball. No obstant això, si no d'entrenament, les conseqüències no són tan immediats, oi? Proveu aquestes idees per obtenir més disciplinada amb l'exercici:
- Fer l'exercici un hà bit. Part de ser disciplinat és crear un hà bit. Pot ser que no vulguis per raspallar-se les dents cada nit, però ho fa de totes maneres perquè sempre ho fas abans de dormir - és un hà bit. Vostè pot fer el mateix amb l'exercici, mantenint els seus entrenaments en determinats dies i hores cada setmana (si pot). Sabent que tots els dilluns a les 6 am es troba al gimnàs ho farà molt més fà cil que es presentin als seus entrenaments.
- Conegui les conseqüències. Vostè ja sap el que passa si vostè no es renta les dents - cavitats, malaltia de les genives, dolor experiències dentals, etc, però quines són les conseqüències de no fer exercici? Feu una llista de totes les coses que li pot passar al seu cos i la ment sense fer exercici, com ara augment de pes, augment del risc de malaltia cardÃaca, diabetis i cà ncer, per nomenar alguns.
- Buscar ajuda. Una forma segura de presentar per al seu entrenament és tenir algú esperant per vostè. Una opció és un entrenador personal - a algú que vostè serà el responsable dels seus entrenaments, mentre que l'educació a tots en el mateix temps. Una altra opció és aconseguir un company d'entrenament i han consquences si no es presenten. Tenir aquest suport es faci exercici més agradable i mantenir el rumb.
- Feu un tracte amb ell mateix. ¿No li agrada fer exercici? Promesa a si mateix que només vaig a fer un escalfament. Si després de 10 minuts que encara no vol fer exercici, pot sortir i tornar a casa. La majoria de les vegades, vostè seguir endavant. Si vostè encara està lluitant, portar el seu temps per preguntar a aquestes preguntes abans de saltar del seu entrenament. Vostè només pot canviar d'opinió.
- Pensa en els beneficis. Hi ha alguns beneficis per a la salut increïble d'exercici , com ara protecció contra el cà ncer, una vida sexual millor i més energia, només per nomenar uns quants. Recordar a si mateix del que anem a sortir de la seva sessió d'exercicis pot motivar a començar.