Pèrdua de pes reeixida

Honestedat

Ser honest amb si mateix sobre el que realment va a fer és una pregunta difícil. Moltes persones fracassen en la pèrdua de pes, ja que fixar les seves mires massa altes, la planificació de tants entrenaments i canvis en la dieta, és impossible de seguir. Aquí és on una mica d'auto-consciència que entra i el que això significa és esbrinar el que realment farà per assolir els seus objectius. Preneu-vos el temps per fer-se algunes preguntes crucials abans d'embarcar en un altre viatge fracassat. Pregunta't a tu mateix:

• Quant temps passarà realment a fer exercici? Oblideu-vos de les directrius i decidir el que realment farà, llavors el pla del seu entrenament en conseqüència. Si vostè sap que no passarà una hora al gimnàs, un pla d'entrenament de 30 minuts pot acabar i sentir-se bé.
• ¿Està disposat a fer el que es necessita per assolir els seus objectius? Si vols perdre pes, vostè està disposat a canviar els seus hàbits alimentaris? I si això significa passar més temps de cocció i de la compra? La preparació dels seus àpats per avançat? Dir no als dinars cada dia amb els companys de treball? Què passa si això significa que vostè ha de fer un seguiment del que està menjant i el treball en els seus mals hàbits? Decidiu si vostè està realment disposat a comprometre a fer que cada dia o, almenys, la majoria de les vegades.
• Es pot acceptar el fracàs? Una gran part de la pèrdua de pes és no menys que i va a succeir. Li passa a tots nosaltres en un moment o altre. Què passa si vostè estafa d'un dia i donar als desitjos de pizza? Què passa si vostè menja aquest tros extra de pastís o saltar del seu entrenament? ¿Està disposat a acceptar la seva relliscada i tornar a la pista o deixarà de fumar en el primer error? Sigui honest amb vostè sobre això perquè la voluntat de perseverar en aquestes circumstàncies pot significar la diferència entre l'èxit i el fracàs.

Flexibilitat

Potser això ha passat a vostè: Vostè comença un programa d'exercicis - vostè està fent exercici, menjar sa i sentir-se bé. Llavors, alguna cosa passa - una lesió, una malaltia, un cap significa amuntegar més treball per a vostè. Sigui el que sigui, l'hi treu i abans que vostè ho sàpiga, que hi hagi detingut per complet de fer exercici.

És important tenir en compte que aquest tipus de coses passarà de manera regular. El seu treball és estar preparat i, per això, ha de ser més flexible. Has d'estar disposat a ...:

• Canviar els seus entrenaments quan sigui necessari. Si de sobte han de treballar fins tard, decideix que encara va a fer exercici, només d'una manera diferent. Això podria significar que estrènyer en alguns a peu d'escala, els exercicis de l'oficina ràpid o passejades curtes i enèrgics sempre que pugui. Decidiu que farà alguna cosa, no importa com petit.
• Fer entrenaments més curts. Moltes persones deixen de fer exercici quan no tenen temps per fer un entrenament complet. Recorda això: sempre és millor que res. Si només disposa de 10 minuts, l'utilitzen. Que podria significar aixecar d'hora i l'aixecament de peses durant 10 minuts abans del treball. Mantenir el seu compromís, però dóna't permís per fer el que vostè té temps per fins que les coses es calmin. Proveu amb aquestes idees de 10 minuts de cardio i no t'oblidis d'entrenament de força també.
• Sigui creatiu. Sí, hi ha pautes per a l'exercici, però quan el temps és curt, deixar de preocupar-se per les regles i fer el que pugui. Això podria significar la combinació d'exercicis cardiovasculars i exercicis força, estenent els seus entrenaments durant tot el dia o fer les seves tasques de la casa d'un entrenament, si això és tot el que té temps per. Tinc un client que s'executa en tot el camp, mentre que ella mira el seu fill jugar a beisbol - això sí que és creatiu.

Consistència

La consistència és el que ve de tots els que la disciplina, el compromís, l'honestedat i la flexibilitat que hem estat parlant. Per què? Com que sigui coherent amb la seva alimentació i exercici és l'única manera d'aconseguir les seves metes. Fent molt exercici durant 3 setmanes i després deixar de fumar durant un mes no funcionarà. Per fer que funcioni per a vostè:

Al final, la pèrdua de pes requereix que vostè utilitzi totes les seves forces alhora que reconeix les seves debilitats - no és una cosa fàcil de fer. La bona notícia és, vostè té molts recursos per comptar amb la majoria d'ells disponibles allà mateix, en la teva pròpia ment. I això ajuda a tenir una motivació fos així. No us oblideu de recompensar pels seus èxits i no tingui por de confiar que vostè sap què fer.

• 1
• 2