Què fa que el seu cos necessita en aquest moment? Aquesta és una pregunta que molts de nosaltres probablement no pregunten molt sovint, però és una bona pregunta. El que necessitem en aquest moment depèn d'on vostè està en aquesta temporada de vacances, si vostè està estressat al màxim (com el meu client, * Marvin, que està fora de si que la seva mare ve de visita per 8 (nombre d'ells: 1 - 2-3-4-5-6-7-8) dies) o que no els importa un rave (com el meu marit, que és perfectament feliç a comprar regals a última hora absoluta).

En el cas de Marvin, el seu cos necessita alleujament de l'estrès, de manera que un dels exercicis que li va donar un tir a la gatzoneta . No estic segur de si ella es va imaginar que estava donant una puntada de peu part posterior de la seva mare (que seria mal mal mal), però tinc les meves sospites.

En el cas del meu marit, jo recomanaria alguna cosa moderat, com córrer o un dels seus menys extenuant vídeos P90X com X Kenpo, perquè pugui seguir aquesta actitud suau i gaudir d'una sessió d'exercicis sense massa lluny de la seva zona de confort.

Llavors, on estàs ara? D'acord amb com et sents, quin seria el seu entrenament o exercici de la setmana? Deixa un comentari i dir-nos sobre això.

Normal, com vostè sap, en realitat no existeix i el que faci ara mateix pot fer una diferència pel que fa al que succeeix quan arribi gener 1. Massa sovint, estem completament d' abandonar qualsevol semblança d'un estil de vida saludable - és simplement massa difícil mantenir-se al dia amb nosaltres i no tenen temps per preocupar-se per l'exercici i la dieta i totes aquestes altres coses.

No obstant això, és exactament aquest moment necessitem la nostra disciplina més, ja que s'enganxi amb l'exercici, no importa el que està passant en la teva vida, és la clau de l'èxit a llarg termini. Així és com ho fan els esportistes . Que trobar una manera, tant i fa i si es pot fer això també, 1 de gener no se sent com el dia de càstig per totes les coses que va fer (o no va fer) al desembre.

Així que, pensant en això, com estàs fent fins ara aquesta temporada de festes? Encara fer exercici, menjar sa i tenir cura de tu mateix? O ha abandonat per complet tot el possible per fer front a les vacances? Voti en l'enquesta d'aquesta setmana i deixar un comentari dient-nos què està passant amb vostè.

Tractant de seguir el ritme d'entrenaments durant les vacances és bastant difícil i que s'agreuja quan no estàs en un ambient de suport. Potser els membres de la seva família que s'enutgi si vostè vol portar un temps per fer exercici, o potser t'han programat amb tanta força, sembla impossible per satisfer qualsevol cosa polz

Vostè vol agradar a tothom, però vostè encara vol fer alguna cosa que és important per a vostè. Llavors, com aconseguir al voltant d'això? No hi ha resposta fàcil per això, però són unes quantes idees:

• Aixequi hora - Sí, 04 a.m. entrenaments so tan divertit com ... bé ... aixecar-se a les 4:00 del matí per fer exercici, però un ràpid circuit de pes corporal o exercicis de cardio pocs en la privacitat del seu habitació pot ajudar a mantenir una aparença de la seva rutina sense molestar a ningú.
• Aprofitar les oportunitats d'exercici - Potser vostè no pot sortir del seu fill de 8 milles de córrer o anar al gimnàs, però hi ha maneres de colar-se en l'activitat sense ser BuzzKill. Cap durant unes quantes voltes pel centre comercial, si hi ha un viatge de compres o d'oferta per anar a la botiga a recollir subministraments d'última hora i trigar uns minuts extra per a una caminada. Reuneixi a la família per a un bàsquet o partit de futbol o una oferta per a prendre el gos per a una caminada llarga. Potser no és del seu entrenament habitual, però és alguna cosa.
• Anar amb la corrent - De vegades es pot exercir i, de vegades no es pot. Si una sessió d'exercicis que enviareu a la família en picada, potser el millor és deixar-ho de banda de moment i adonar-se que pot fer-ho bé de nou a ell quan es van acabar les vacances.

I vostè? Què fer davant aquest problema i, en aquest cas, com s'ho fan per mantenir-se actiu? Deixa els teus comentaris i ens donen algunes idees per mantenir-se actiu fins i tot en contra de l'oposició.

Si vostè ha exercit durant molt de temps, hi ha una bona probabilitat que s'han enfrontat a 'dreadmill "d'algun tipus. El dreadmill, per descomptat, es refereix al temor que se sent quan s'enfronta a una cinta de córrer. Però també pot referir-se a qualsevol activitat que es senten forçades a, o que has fet durant tant de temps, un odi ardent ha començat a construir a l'interior.

La primera regla d'exercici (a més de mai parlar d'ell) està fent activitats que li agraden. De vegades, però, estem obligats a activitats que no gaudeixen ja d'una lesió, els viatges o la falta d'equip. Un amic meu un cop va haver de nedar durant 6 mesos per curar una lesió al peu i, encara que ella ho va fer, ella odiava cada minut d'ell. En un altre cas, un amic només es podia usar un entrenador líptic per curar una lesió a l'esquena i va esmentar la formació de taques sensació cada vegada que veia la màquina d'ofendre.

És difícil seguir endavant quan vostè ha de fer una activitat que no li agrada i no tenen la llibertat d'expandir-se. Llavors, què pot fer vostè al respecte? Algunes idees:

• Música - Tenir la música adequada és una de les formes més senzilla de portar una mica de plaer en la seva sessió d'exercicis, encara que no estàs boig per l'activitat que estàs fent.
• Audiollibres - Una altra opció freqüent entre molts dels meus amics i clients és un bon audiollibre, absorbint per mantenir entretingut a través de qualsevol entrenament.
• Gimnàs Aplicacions - Aplicacions fitness pot oferir tot tipus d'opcions - guia exercicis per a diferents màquines de cardio, entrenament i capacitats de seguiment. El meu amic va trobar que el · líptica de moviment Traxx i BeatBurn El · líptica dues aplicacions que no podia viure sense ell.
• Un entrenador personal - Un expert pot ser una benedicció quan es tracta d'una situació dreadmill. Ell o ella pot pensar en activitats que mai s'ha considerat, que li dóna més opcions i més varietat.

Què et sembla? Alguna vegada ha vist obligat a una "dreadmill d'activitat? Com fer front i que sigui més divertit? Deixa un comentari i explica'ns les teves idees dreadmill.