La veritat sobre l'Obtenció d'un abdomen pla

Tinc moltes preguntes sobre com obtenir un abdomen pla, però un correu electrònic es destaca. Aquest lector va escriure: "He estat treballant en el meu gos part baixa de l'abdomen durant 2,5 anys i encara no desapareixerà tot i que tinc una bona dieta." Que el correu electrònic em va fer adonar-me quant temps persisteixen molts de nosaltres amb aquest tipus de metes, fins i tot a la cara del fracàs.

Malgrat els fets, moltes persones encara pensen que poden aconseguir un abdomen pla si ho fan bastants exercicis abdominals. Ells pensen que, si no es aconseguir aquest objectiu, han d'estar fent alguna cosa malament. La veritat és que aconseguir uns abdominals és difícil i, si no ha vist encara la seva, potser no és el que està fent aquest és el problema.

El mite que no moriria

Si vostè ha estat fent abdominals per sempre i es pregunta per què encara no tenen un abdomen pla, sens dubte vostè estarà operatiu en el que considero el més gran mite de la pèrdua de pes: Que es pot fer un exercici d'una certa àrea de la seva cos i desfer del greix que hi ha.

No és d'estranyar que aquest mite és tan popular. Prengui qualsevol revista de fitness popular i trobaràs un munt de titulars per alimentar a aquesta creença. Per exemple, en un nombre d'una revista de fitness popular recentment va proclamar: "eliminar el greix del ventre - To, premi, ajust en tan sol 7 moviments." 7 moviments per abdomen pla? Qui no voldria això? Però és aquest tipus de titulars que ens mantenen atrapats en el mateix lloc durant mesos, fins i tot anys, tractant de la mateixa cosa una i altra vegada i pensar que per fi ho faré bé.

La veritat és que els abdominals són difícils d'aconseguir. He estat fent exercici durant 14 anys i em considero en excel · lents condicions. No tinc un paquet de sis i mai (i no per falta d'intenció). Em va prendre anys entendre que l'objectiu no era correcte per a mi i, quan finalment ho vaig fer, la meva vida va canviar per a millor. I vostè? És hora de deixar de banda vells objectius i establir-ne de nous? Potser t'ajudarà a tenir una idea clara del que es necessita per aconseguir un abdomen pla.

El que realment necessita per abdomen pla

Malgrat el que pensa, exercicis abdominals no són la primera cosa que necessita fer per abdomen pla. De fet, aconseguir abdomen pla requereix un treball dur, compromís i una mica més que no tenen control sobre: ​​gens cooperatius.

L'única manera d'aconseguir abdomen pla és perdre greix corporal i ja saps el que requereix:

1. L'exercici regular de cardio
2. Entrenament de força per tot el cos (el tractament dels abdominals com qualsevol altre múscul en el cos)
3. Un saludable, baixa en calories

Vostè ha d'obtenir els tres d'aquests (especialment la seva dieta) sobre una base consistent per obtenir ni tan sols prop d'un abdomen pla. I, una altra cosa important: Si vostè ha perdut el greix corporal i que encara no tenen un abdomen pla, no ser terriblement sorprès. Molts de nosaltres mai va a veure quin paquet de sis, perquè:

• El nivell de greix corporal per aconseguir un abdomen pla és més baix que pugui mantenir el seu estil de vida actual / horari, o
• El nivell de greix corporal necessària és menor que és saludable per al teu cos per funcionar.

Per tant, fins i tot si vostè segueix un programa perfecte i una dieta perfecta, abdomen pla encara pot eludir. ¿Això significa que ha de renunciar? Vostè no ha de renunciar a fer exercici, però, potser, renunciar a l'ideal de sis-s'embala l'ABS és exactament el que vostè necessita per fer la seva vida millor.

Renunciar a la "Ideal"

Ara vostè sap la veritat: l'objectiu d'obtenir plana abs pot:

• Requereixen més exercici que el calendari permetrà i més del que pot manejar mentalment
• Requereixen més atenció a la seva dieta que vostè està disposat / capaç de gastar
• Requereixen una observança més estricta de la dieta / exercici i que vostè té el temps o energia de sobres
• No estar en les seves targetes de genètica

Si aquest és el cas, potser és hora de desfer-se aquest objectiu. Pot resultar estrany a imaginar una vida sense exercici, però és possible i tirar d'aquest objectiu en realitat pot ser un alleugeriment, el que li permet centrar-se en el que es pot canviar.

Ara és el moment de preguntar-se:

• Realment vull un abdomen pla?
• Estic disposat a treballar tan dur com el que necessito per aconseguir-los?
• Si vaig a treballar tan dur, estic disposat a acceptar que encara no pot passar, fins i tot si ho faig tot bé?
• Si ho fes arribar abdominals, el que aquest canvi en la meva vida? ¿Quin serà abdomen pla realment per a mi?
• Què passaria si deixo anar això? Ideal i es va centrar en altres metes

Acceptar que el seu cos funciona com un conjunt i no en peces i parts és el primer pas cap a l'alliberament d'aquest cos ideal que s'amaga en la seva ment i acceptar la que té ara. Potser és hora que finalment aquest objectiu anar i adonar-se que no és un fracàs per no arribar.