Cintura-maluc

Definició: Conèixer la seva cintura-maluc és una manera de determinar el risc de malalties del cor i malalties relacionades amb l'obesitat i les condicions. Els experts saben que no es tracta només de la quantitat de greix corporal que té, però el que el greix corporal es distribueix per tot el cos. La gent que té excés de pes al voltant de la cintura estan sovint en un gran risc de malaltia cardíaca que les persones que porten l'excés de pes per sota de la cintura.

Com calcular la seva cintura-maluc

• Mida seva cintura al voltant del punt més estret entre les costelles i els malucs. Serveix d'ajuda si vostè mira en un mirall i mesurar després d'haver exhalat.
• Mesura dels seus malucs al voltant de la major part de les natges amb els talons junts.
• Es divideix la mesura de la cintura per la mesura del maluc. Per a les dones, una sana relació cintura-maluc és 0,86 o menys i, per als homes, una relació saludable és 0,95 o menys.

Exemple:

Maria té una cintura de 30 polzades i una mesura del maluc de 39 polzades. 30/39 =. 77, el que significa que Maria té una sana relació cintura-maluc.

_Fonts:

_{American College of Sports Medicine. (2006). ACSM Directrius per a les proves i prescripció de l'exercici. Baltimore, MD: Lippincott Williams >}

_{Seidell, JC. circumferència de la cintura i relació cintura / maluc en relació amb la mortalitat per qualsevol causa, el càncer i apnea del son. Eur J Clin Nutr. 2009 Jul 29.}