Vols conèixer els exercicis abdominals més efectius? El American Council on Exercise descobert quins exercicis de destinació dels abdominals de la manera més eficaç en un estudi encarregat per ACE .
És important recordar que, mentre que els exercicis abdominals no desfer del greix de la panxa , un nucli fort és important per mantenir el seu cos sa i la protecció de la columna vertebral.
Els exercicis abdominals més efectius comencen amb la bicicleta, que és la millor decisió per orientar el recte de l'abdomen (és a dir, el "six pack") i els oblics (la cintura), segons l'estudi.
Més eficaç Ab Exercici: bicicletes
Vegeu aquest vÃdeo per obtenir instruccions més detallades.
Si teniu alguna dificultat amb aquest moviment, pot provar amb una versió modificada .
Veure aquest exercici en el millor entrenament Ab .
Següent: President del capitÃ