Els abdominals són un tema candent, sobretot abdominals, ABS del safareig, el que anomenen 'em.
Vostè ja sap que ha de fer cardio i peses d'elevació per tal d'aprimar.
No obstant això, entrenaments efectius ab també ajuden a desenvolupar força i múscul i la força que es tradueix en una columna ben recolzada.
Hi ha munts de vÃdeos per aquà i aquests són els millors dels millors, proporcionant grans entrenaments en menys temps.
1. Keli Roberts: Abdominals i més
Aquest és per lluny la meva preferida de vÃdeo AB en el mercat. SÃ, és un parell d'anys, però Keli Roberts fa tot bé. El vÃdeo inclou 5 diferents exercicis de dificultat creixent que es dirigeixen a totes les parts dels abdominals - l'IVA, recte abdominal, oblics, i fins i tot l'esquena baixa. Els entrenaments són curts, intensos i incorporar moviments únics que serà d'interès per a qualsevol persona malalta i cansada d'abdominals. A +
2. abdominals i esquena Pilates
Karen Voight és un altre gran instructor, i el vÃdeo està en el lloc número dos. Karen proporciona una única sessió d'exercicis abdominals sobre la base de pilates, proporcionant una rutina dinà mica que incorpora també altres músculs. Aquest és un enfocament lògic ja que els nostres abdominals no funcionen de forma independent de la resta del nostre cos - no té sentit per entrenar d'aquesta manera. Cueing Karen és impecable i l'entrenament de mosques. 3. Abs of Steel 2000
Tamilee Webb ha produït tot tipus de vÃdeos, però els seus entrenaments del ab són els millors. Abdominals d'acer 2000 és una de les meves favorites, perquè hi ha tres diferents sessions d'entrenament ab (dirigit per tres professors diferents), tots els moviments que qüestionen l'ús exclusiu de tots els músculs dels abdominals en un curt perÃode de temps. No feu cas de la secció de aeròbic al principi tret que necessiti un escalfament. 4. La Firma 5 dies Abs
Vaig a ser honest i dir que els vÃdeos signatura no són els meus favorits, però he gaudit dels seus vÃdeos ab durant molts anys. Aquests exercicis abdominals s'acoblen de diferents vÃdeos (amb diferents instructors) i si es pot passar per alt els escalfadors de la cama i la música cursi, com porno-, rebrà un entrenament increïble. Igual que els vÃdeos anteriors, aquests entrenaments són curts i intensos amb exercicis únics.