Força de la base superior i l'estabilitat d'engranatges

Pilates és l'activitat perfecta per millorar la força, resistència, flexibilitat i força de la base. La seva millor aposta és començar amb una classe per obtenir instruccions detallades per als exercicis o visiteu la nostra lloc Pilates per a més informació grans. La seva millor aposta següent és tractar dels exercicis a casa. Aquest kit inclou un estudi casolà de 45 minuts d'entrenament de DVD i un joc de peses de 2 lliures per obtenir una barreja de pilates i entrenament de la resistència la llum.

Vostè pot igualar pilotes medicinals amb les classes de la inducció de trauma-PE de fa anys, però són molt més divertit ara. Les pilotes medicinals són l'esquena i el millor de tot, afegeixen un element de diversió a la seva rutina habitual. Aquests pilotes medicinals rang 2-8 lliures i es poden utilitzar per fer una varietat d'exercicis de resistència, mentre que la construcció, coordinació i força. Rebot que, a les escombraries, o Bonk seu cònjuge al cap, les opcions són il · limitades.

El entrenador balanç BOSU és una de les meves eines preferides per treballar el cor i els músculs estabilitzadors. És com una pilota, però amb un costat de la plataforma plana perquè pugui usar-lo amb el costat de la cúpula cap amunt o avall. També m'agrada el BT BOSU perquè és versàtil - es pot utilitzar per a una varietat d'exercicis com cardio, força, treball central, equilibri, flexibilitat ... i la llista segueix. Aquesta és una gran opció per a la teva gimnàs a casa.

Un tauler que trontolla és una gran manera de treballar en la força de la base i, per descomptat, l'equilibri. La idea és estar a la taula i utilitzar tots els músculs de la part inferior del cos i és central per no caure. Si vostè està avançada, pot fins i tot tractar d'exercicis bàsics, com les sentadillas o torçades de peu al tauler.