Per què necessita Exercici Cardio

Els nostres cossos estan fets per moure

Si vostè té un treball sedentari, pensi en com se sent el teu cos al final del dia. Té els músculs tensos, un mal d'esquena, se sent esgotat tot i que no he fet res físic? Potser les seves espatlles crema de la tensió i et fa mal el cap de mirar fixament una pantalla d'ordinador durant massa temps. Ara, pensi en com se sent el teu cos després d'un entrenament. Els seus músculs estan calents i flexibles, la sang es bomba a través del seu cos, proporcionant oxigen i energia. Vostè se sent ple d'energia, confiança, orgullós de si mateix i disposat a menjar-se el món. És molt diferent, no? Els nostres cossos estan fets per moure - se sent tot el dia i, no obstant això, això és exactament el que estem fent.

Després, prengui un moment per recordar tots els beneficis d'exercici cardiovascular:

• La pèrdua de pes
• Més fort el cor i els pulmons
• Augment de la densitat òssia
• Reduir l'estrès
• Reducció del risc de malaltia cardíaca i alguns tipus de càncer
• Alleujament temporal de la depressió i l'ansietat
• Més confiança en com et sents i com et veus
• Millor dormir
• Més energia
• Donar un bon exemple per als seus fills a mantenir-se actius a mesura que envelleixen

Tingueu en compte que la pèrdua de pes, mentre que un focus gran per a molta gent, és només un dels beneficis d'exercici cardiovascular. Malgrat això, la pèrdua de pes sol ser el nostre únic objectiu i no només per a la salut, però per veure bé. Si bé no hi ha res dolent en voler veure bé, haver de, com el nostre objectiu només pot fer exercici més difícil. Per què? A causa de la pèrdua de pes pren temps ... què passa si vostè no veu resultats en el seu horari? On anirà a la seva motivació, si l'escala no coopera? Obriu la seva ment a altres raons per fer exercici - que només podria trobar noves maneres de fer l'exercici més fàcil.

Cardio per a una Millor Qualitat de Vida

L'aparença és important. És per això que em dutxo cada dia, assegureu-vos que coincideixi amb la meva roba i verificar que no tinc res verd enganxat a les meves dents. Però em preocupa que ens hem tornat tan obsessionat amb la forma en que veiem que ja no es preocupen per com ens sentim. Si ens fixem en els beneficis esmentats anteriorment, tots ells es tradueixen en sentir-se bé ara i en el futur. Malgrat això, encara ens sembla més fascinat amb aconseguir uns abdominals que sentir-se bé, tant física com mentalment.

Hem oblidat que l'activitat física pot millorar les nostres vides? Moure pel flux de sang augmenta als nostres músculs, enforteix el cor i els pulmons, i ensenya que el cor treballi més eficientment. No només això, quan vostè s'exercita un bon exemple per als seus fills a fer el mateix, el que podria significar un futur millor per a ells.