Si vostè no té un monitor de freqüència cardÃaca, hi ha altres formes per controlar la intensitat de l'exercici.
Un d'ells és la prova de la parla, que és precisament el que sona - la capacitat de parlar durant la seva sessió d'exercicis pot ajudar a determinar què tan dur està treballant.
L'American Council on Exercise patrocinar un estudi sobre la prova de la parla i ens va semblar que és una manera accyrate per controlar la força amb què està treballant.
Si vostè pot parlar amb comoditat, vostè està probablement en algun lloc al voltant de la gamma baixa-mitjana del seu (o un nivell de 4.5 en l'escala d'esforç percebut).
Generalment, els experts suggereixen que no ha de ser alè durant els seus entrenaments.
No obstant això, si vostè està fent entrenament d'intervals o d'un entrenament curt, d'alta intensitat, sent alè és exactament el que estàs buscant.
Si se sent marejat o atordit, de disminuir o deixar de fer exercici.