Exercicis amb la pilota

Cercles de boles són una gran manera d'escalfar els músculs abdominals, esquena baixa i els malucs. La clau d'aquest moviment és involucrar els músculs abdominals mentre roda cap endavant i centrar-se en l'esquena baixa, com es desfà. Mantenir les mans darrere del cap li permet centrar-se en una bona postura i l'equilibri.

Anterior

• Bola Passejades
• Cercles de boles
• Aixetes tauler del dit del peu sobre la bola

Pròxim