Mantenir simple exercici

Mantenir les coses simples en aquests dies és sovint un esforç inútil, sobretot quan es tracta de fer exercici. Hi ha tants productes, infomerciales, revistes, diaris, llibres, llocs web ... Tots la venda de tal o tal, que ens diu què fer i com fer-ho. És suficient per fer que et deixa boig ... o potser és només jo tornant boig. De qualsevol manera, és fàcil sentir aclaparat de treball i passi del tot. Atès que això no és una gran solució, potser és hora que tornem al bàsic i mantenir les coses simples. Sessions d'exercici, un equip senzill, objectius simples. Mantenint la senzillesa que li recordi que la circulació no ha de ser complicat.

Oblideu-vos de la matèria de luxe

El primer lloc que m'agrada la simplicitat és al meu gimnàs a casa. Com una cosa rara gadget, és difícil resistir a tots els dispositius nous i lluents i l'emoció de fer alguna cosa nova. Però, el que he après és que un equip complicat no fer que l'exercici sigui més fàcil. Aprendre dels meus errors i mantenir la seva gimnàs a casa simple. Comprar coses que no tenen una varietat d'usos i que no ocupen massa espai. Proveu algunes d'aquestes idees:

Per cada peça d'equip que tinc, el meu favorit és sempre l'exercici de pilota. Vostè pot trobar les boles de l'exercici en botigues d'articles esportius, botigues de descompte de departament o en línia , només assegureu-vos d'obtenir la mida adequada per la seva alçada:

55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6,0 "- 6 '7"

No us oblideu, també pot utilitzar una pilota d'exercici, com una cadira d'oficina, ideal per a l'enfortiment del nucli, mentre que ajudar amb la seva postura.

Un monitor de ritme cardíac és una gran manera de conèixer el seu cos i assegurar-se que està treballant a la zona de freqüència cardíaca. Això farà que els seus entrenaments a la vegada més còmoda i més eficient. Vostè pot trobar baix cost monitors de ritme cardíac en els grans magatzems de descompte, però l'augment dels monitors de qualitat tindrà un cost de entre $ 50 a $ 200 en endavant.

Si t'agraden els vídeos casolans o no, és una gran idea tenir una reserva disponible per a entrenaments curts o quan es necessita varietat. Podeu trobar vídeos en línia en vídeo collage , a les llibreries, grans magatzems i fins i tot de la seva biblioteca local.

Peses

Un gimnàs a casa simple ha d'incloure com a mínim unes quantes sèries de peses, si això és en el seu pressupost. Si vostè és un principiant, vostè pot començar amb 3-10 lliures per a les dones i 8-15 lliures per als homes, afegint a mesura que es fan més forts i aprendre més sobre l'aixecament de peses. Vostè pot trobar peses econòmiques en botigues per departament de descompte i no us oblideu de comprovar en les vendes de garatge locals, així, ja que moltes persones de desfer d'aparells d'exercicis sense usar regularment.

Barbell setembre

Un simple joc de barra (una barra de lliures 10-15 amb diverses plaques ponderats) pot anar una manera llarga en la que afegeix varietat als seus entrenaments, mentre que el que li permet aixecar pesos més pesats. Tinc el meu joc en una botiga d'articles esportius de voltant de $ 80 - bé val la pena els diners. En aquests dies, vostè pot trobar jocs amb barra en botigues de descompte com Wal-Mart, Target i Play It Again Sports.

són perfectes per a un gimnàs a casa i per als viatges entrenaments. Són barates, generalment al voltant de $ 5 - $ 20, que no ocupen molt espai i es pot fer una varietat de superior i inferior del cos exercicis amb ells.

L'entrenador balanç BOSU és un component opcional d'equip i un és possible que vulgueu esperar que si vostè està començant amb l'exercici. Si tens més experiència o d'aventura, t'encantarà la varietat d'exercicis d'equilibri, entrenament de força, exercicis cardiovasculars i de la base que vostè pot fer. També afegeix un element de diversió no es troba amb altres entrenaments.

Tenir un equip bàsic disponible és una forma de mantenir les coses simples, però eficaços. Ara, vostè pot aprendre més sobre la creació .

Següent:

Anterior

• 1
• 2

Pròxim