Exercicis compostos - Pas a Pas Exercicis compostos per tot el cos

L'estocada del darrere amb una fila doble braç és un moviment compost que li estalvia temps en treballar els glutis, els malucs i les cuixes, així com l'esquena. Amb aquest exercici, un pas enrere en una estocada de la cama recta i estireu els braços cap amunt en una fila, apuntant els dorsals. Si vostè té problemes d'esquena, és possible que vulgueu ometre aquest exercici o utilitzar pesos més lleugers.