louguitoun-gastronomie-landaise.com :

Exercicis per grup muscular

louguitoun-gastronomie-landaise.com

Buscar els exercicis que necessita per grup muscular, incloent la part inferior del cos, pit, esquena, espatlles, braços i abdominals.

Part inferior del cos

La part inferior del cos inclou el múscul més gran en el cos: el gluti major. Treballant els glutis, juntament amb el quàdriceps, isquiotibials, panxells i els malucs poden ajudar a donar forma al seu cos i mantenir-se fort per a les activitats diàries. Obtingui els detalls per a una varietat d'exercicis del tren inferior, juntament amb instruccions i fotos.

Pit

Els músculs del pit són alguns dels músculs més grans en la part superior del cos i l'enfortiment d'aquests músculs pot ajudar amb els moviments diaris dels braços i les espatlles. Aprendre tot sobre el pit i trobar instruccions pas a pas i imatges per a una varietat d'exercicis per al pit com pectorals, les mosques i les premses del pit.

De nou

Músculs de l'esquena, que inclouen el dorsal ample, erector de la columna i rombes són els responsables de l'estabilització del cos, així com els moviments com la flexió, rotació i ampliació de la central. Mantenir aquests músculs forts és crucial per a un cos sa i fort. Aprendre tot sobre la seva esquena i trobar instruccions pas a pas i imatges per a una varietat d'exercicis per l'esquena incloses les files, pullovers i extensions.

Espatlles

Els músculs de l'espatlla, que inclouen el deltoides anterior, lateral i posterior són responsables d'una gran varietat de moviments de braços i també funcionen com estabilitzadors per als exercicis de pit com flexions, press de banca amb les mosques. Mantenir aquests músculs forts és crucial per a un cos sa i forta. Aprendre tot sobre les espatlles i trobar instruccions pas a pas i imatges per a una varietat d'exercicis per l'espatlla, incloses les premses de dalt, elevacions laterals i rotacions.

Bíceps i tríceps

Els bíceps i tríceps estan implicats en gairebé tots els exercicis i l'activitat que fem cada dia. L'enfortiment dels músculs més petits dels braços se sumarà a la seva força total en activitats més vigoroses. Aprendre tot sobre la seva bíceps i tríceps i trobar instruccions pas a pas i imatges per a una varietat d'exercicis, incloent-hi els rínxols, extensions de tríceps i salses.

Abs

Els abdominals, els quals inclouen el recte de l'abdomen, oblics interns i externs i transvers de l'abdomen són crucials per a una varietat de moviments del tronc, com la flexió, la rotació i la compressió. Conegui tot sobre els abdominals i trobar instruccions pas a pas i imatges per a una varietat d'exercicis abdominals.